Vitamin PP, es ist Vitamin B3, es ist auch Nikotinsäure - das wichtigste Element, das mit Nahrung in den Körper gelangen muss, um unsere geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Um diese Substanz zu finden, ist es einfach: In welchen Produkten gibt es viele Vitamine der Gruppe B, da ist sicherlich ein PP.
Seine Funktion ist unglaublich wichtig für unseren Körper: PP ist notwendig für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems, fördert die Schönheit und Gesundheit der Haut, ist wichtig für den Magen-Darm-Trakt. Die größte Anzahl ist in folgenden Produktgruppen:
- Fleisch, Geflügel, Fisch. Zu dieser Gruppe gehören nicht nur Rind- und Lammfleisch, sondern auch Putenfleisch, Hühnchen und viele Fischarten (insbesondere Thunfisch, der in der Regel sehr reich an nützlichen Substanzen ist).
- Nebenprodukte. Eine Rekordmenge an Vitamin PP in Lebensmitteln dieser Art enthält Nieren und Leber. Wenn Sie sie mindestens einmal in der Woche zu Ihrer Diät hinzufügen, werden Sie feststellen, wie sich Ihr Wohlbefinden verbessert.
- Proteinnahrung pflanzlichen Ursprungs. Mikroelemente und Vitamine in den Produkten dieser Gruppe sind sehr vielfältig, und PP gefällt auch mit seiner großen Anzahl. Es ist sehr viel in Bohnen, Bohnen, Erbsen, Linsen, Soja und Pilzen.
- Getreide bezieht sich auf Lebensmittel, in denen das Vitamin PP in ausreichenden Mengen vorhanden ist. In erster Linie - das Produkt, die Vitamine und die Mineralien, in denen insgesamt skaliert: gekeimte Weizenkörner. Zusätzlich zu all seinen anderen Vorteilen ist dieses einzigartige Produkt eine ausgezeichnete lebende Quelle von Vitamin PP. Wenn Sie jedoch nur Buchweizen, Haferflocken, Gerste, Hirse und andere Arten von Getreide essen, werden Sie auch die Reserven an Nicotinsäure in Ihrem Körper auffüllen.
Lebensmittel, die Vitamin PP enthalten, sind nicht exotisch oder zu teuer, so dass es sich jeder leisten kann, die Tagesration mit Nahrung zu füllen. Wenn Sie es jedoch in Form von Zusatzstoffen einnehmen möchten - probieren Sie die in allen Vitaminen der Gruppe B enthaltene Bierhefe.