Die richtige Diät zur Gewichtsabnahme beinhaltet notwendigerweise Produkte, die zu einem erhöhten Stoffwechsel beitragen. Birne ist nur eines dieser Lebensmittel, und zusammen mit Kiwi und Grapefruit sollte immer in der Ernährung vorhanden sein. Zusätzlich zu seinen nützlichen Eigenschaften normalisiert es den Verdauungstrakt und die Leber. Außerdem kann ihr süßer Geschmack dich mit Nachtisch ersetzen.
Wie viele Kalorien sind in der Birne?
Es gibt eine große Anzahl von Birnensorten, und man kann unter ihnen eine wählen, die im Geschmack angenehmer ist als die anderen. Es ist interessant, aber der Kaloriengehalt der roten, gelben, grünen Birne ist der gleiche - 42 kcal pro 100 Gramm.
Dank dieses Indikators hat die Birne ihre Position in der Liste der diätetischen Produkte längst gefestigt. Dies bedeutet nicht, dass es während einer Diät unbegrenzt gegessen werden kann. Es kann Ihre üblichen Desserts ersetzen, um den täglichen Kaloriengehalt der Nahrung zu reduzieren und den Körper dazu zu bringen, bereits angesammelte Fettablagerungen zu spalten.
Wie viele Kalorien in der Birne (grün, gelb oder rot - es spielt keine Rolle), aber es wird nicht empfohlen, mehr als zwei Stücke pro Tag zu essen. Ein oder zwei Früchte reichen aus, um den Stoffwechsel zu zerstreuen. Es wird besser sein, wenn Sie eine Birne in zwei Dosen teilen und die Stücke zu verschiedenen Zeiten essen. Je öfter Sie kleine Portionen essen, desto schneller beschleunigt sich der Stoffwechsel, was den Körper dazu zwingt, die im Fett gespeicherte Energie aufzubrauchen.
Kaloriengehalt einer Birne
Die durchschnittliche Frucht wiegt ungefähr 135 Gramm, was bedeutet, dass der Kaloriengehalt 1 PC ist. Birnen - etwa 56 Kalorien. Wenn Sie eine Birne als Dessert betrachten, ist es leicht zu sehen, dass dies eine der einfachsten Möglichkeiten ist. Natürlich, wenn Sie große oder kleine Früchte gefangen haben, wird diese Zahl variieren.
Kaloriengehalt der getrockneten Birne
Viele mögen getrocknete Birnen - dies ist eine besondere Art von Naturdessert, etwas dazwischen, zwischen getrockneten und frischen Früchten. Mit einer Diät zur Gewichtsabnahme ist es nicht wert, diese Süße zu nehmen, weil ihr Kaloriengehalt hoch genug ist - 246 kcal pro 100 Gramm. Das Maximum, das Sie sich leisten können, ist, sich mehrere Scheiben einer solchen Birne in den ungesüßten Morgenbrei auf dem Wasser zu geben, um seinen Geschmack zu verbessern. Nach dem Abendessen wird die Verwendung eines solchen Produkts während der Gewichtsabnahme jedoch nicht empfohlen.
Eine andere Möglichkeit, eine getrocknete Birne zu verwenden, ist eine schwere Hungersnot zu lindern. Wenn Sie keinen Snack bekommen können, schneiden Sie langsam eine Scheibe einer getrockneten Birne in Scheiben und trinken Sie sie mit einem Glas Wasser. Aufgrund seines hohen Kaloriengehaltes wird es den Hunger stillen und Ihnen erlauben, auf Nahrung leicht zu warten.
Wie viele Kalorien gibt es in Birnen und Äpfeln?
Süße Birne und Apfel mit Säure - wie denkst du, wo sind mehr Kalorien? Viele glauben, dass der süße Geschmack der Birne über die große Menge an Zucker in seiner Zusammensetzung spricht, was bedeutet, dass es kalorienreicher ist. In der Tat sind sie ungefähr gleich: in der Birne 42 kcal und im Apfel - 47 kcal pro 100 Gramm.
Dementsprechend enthält die durchschnittliche Birne mit einem Gewicht von 135 g 56 kcal, und der durchschnittliche Apfel (165 g) ist 77 kcal.
Es ist nicht ersetzbar nur ein Apfel, auf nüchternen Magen gegessen: diese Frucht enthält keine grobe Faser und hat eine günstige Wirkung auf die Schleimhaut, aber die Birne, wegen der Fülle der Fasern, kann Bauchschmerzen verursachen. Es ist besser, es mit einer separaten Mahlzeit zu essen, zum Beispiel in einer Pause zwischen Frühstück und Mittagessen.
Im Übrigen, auf Kosten der gleichen groben Faser, ist die Birne nicht für Menschen, die an einem Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür leiden, zu empfehlen. In diesem Fall ist es besser, irgendwelche Produkte zu vermeiden, die möglicherweise Schleimhautreizungen verursachen können, und anstelle von frischen Birnen essen Sie einen Birnenauflauf, eine gebackene Birne oder ähnliche Gerichte aus dieser Frucht.