Jeder weiß, dass Kalzium ein sehr wichtiges und unersetzbares Mineral für den menschlichen Körper ist. Es ist die Basis für unsere Knochen, Nägel, Haare und Zähne. Darüber hinaus ist er an vielen biochemischen Prozessen beteiligt, beispielsweise ist er für die Blutkoagulabilität sowie für Muskelkontraktion und Entspannung verantwortlich.
Aber bei aller Wichtigkeit dieses Elements ist es schlimmer als alle anderen, die der Körper assimiliert. Das heißt, selbst wenn eine Person regelmäßig Hüttenkäse, Eier, Fisch und andere Produkte, in denen es Kalzium gibt, verzehrt, bedeutet dies nicht, dass er die Bedürfnisse des Körpers nach diesem Element zu 100% befriedigt.
Komplex von Vitaminen mit Kalzium
Um nicht an Kalziummangel zu erkranken, sollten Sie spezielle Vitamine mit Calcium einnehmen. Allerdings sollte diese Frage auch vorsichtig angegangen werden und zunächst feststellen, welche Vitamine mit Calcium besser sind.
Es hängt alles davon ab, wer sie nehmen wird, aber in jedem Fall wird das Kalzium ohne das Vitamin D nicht verdauen, so dass man den Komplex aufnehmen muss, achten Sie darauf. Ein anderes, nicht weniger wichtiges Vitamin für die richtige Exposition gegenüber Kalzium ist K2. Es trägt dazu bei, dass Kalzium, nachdem es in den Körper gelangt ist, genau dorthin geleitet wird, wo es gebraucht wird - in Zahnschmelz, Knochen, Haaren.
Für Frauen gibt es Besonderheiten bei der Einnahme von Vitaminen mit Kalzium - während der Prämenopause beträgt die empfohlene Kalzium-Norm 1000 mg, während Vitamin D täglich mindestens 200 ME (internationale Einheiten) verbraucht. Nach Beginn der Menopause sollte die Dosis dieses Vitamins auf 400-800 IE pro Tag erhöht werden.
Vitamine für Kinder und Jugendliche
Kinder brauchen Kalzium genauso wie Erwachsene, so dass sie starke Knochen, schöne Körperhaltung und gesunde Zähne ohne Karies haben. Bei der Auswahl der Kinder-Vitamine mit Kalzium ist die Natürlichkeit und der Altersbereich, für den sie bestimmt sind, das erste, worauf zu achten ist.
Vitamine und Kalzium sind auch nützlich für Jugendliche, die es manchmal schwierig finden, bestimmte Nahrungsmittel zu essen, und deren Körper ständig wächst und besonders solche Baustoffe wie Kalzium benötigt. Die tägliche Norm dieser Substanz für Jugendliche beträgt 1200 mg.
Wenn Sie entscheiden, welche Vitamine und Kalzium für Sie und Ihre Familie benötigt werden, müssen Sie immer noch entscheiden, welchen Hersteller Sie bevorzugen möchten. Hier ist alles rein individuell und die besten Vitamine mit Kalzium können nicht genannt werden, es empfiehlt sich, einen Arzt diesbezüglich zu konsultieren.