Vorteile von Avocados für den menschlichen Körper - Rezepte für den Einsatz

Einige exotische Früchte sind für viele Menschen längst zu einem vertrauten Produkt geworden. Die Verwendung von Avocado hat es beliebt bei denen, die ihre Gesundheit und Figur überwachen. Darüber hinaus ist der Zellstoff für verschiedene kosmetische Verfahren geeignet.

Nützliche Eigenschaften von Avocado

Köstliche exotische Früchte sind sehr nützlich für den Körper und manifestiert sich in solchen Eigenschaften:

  1. Fördert die Reinigung von Blut von "schlechtem" Cholesterin.
  2. Erhöht die Effizienz und stabilisiert die Arbeit des Nervensystems, so dass Sie mit Stress und Müdigkeit fertig werden können.
  3. Die Vorteile von Avocados werden durch seine Fähigkeit gezeigt, die Funktion des Kreislaufsystems zu normalisieren und das Risiko von Anämie zu reduzieren.
  4. Wirkt sich günstig auf die Aktivität des Verdauungssystems aus und hilft, Verstopfung zu vergessen.
  5. Um herauszufinden, wie nützlich Avocados für den menschlichen Körper sind, ist es wert, darauf hinzuweisen, dass die Früchte das Immunsystem stärken, dank der Anwesenheit von Ascorbinsäure.
  6. Vegetarier verwenden Avocados als Ersatz für Fleisch, da es eine ausgezeichnete Proteinquelle ist.

Avocado-Zusammensetzung

Wissenschaftler glauben, dass eine exotische Frucht sicherlich in der Ernährung von Menschen vorhanden sein muss, weil es nur ein Lagerhaus von nützlichen Substanzen ist. Die chemische Zusammensetzung der Avocado umfasst Vitamine B , E, A, D, PP, K und C. Wie für die Mineralien ist ihre Liste auch groß, die Frucht ist reich an Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Eisen. Es gibt nützliche Fettsäuren, Faser und andere wichtige Substanzen darin. Wie für den Kaloriengehalt enthalten 100 g etwa 208 kcal.

Die Vorteile von Avocados für Sportler

Menschen, die aktiv Sport treiben, sollten sorgfältig Produkte für ihre Ernährung auswählen. Viele sind daran interessiert, wie nützlich Avocados für Sportler sind, und so in der Zusammensetzung dieser Frucht ist L-Carnitin - eine natürliche Aminosäure, die eine starke antioxidative Wirkung hat. Diese Substanz aktiviert den Fettstoffwechsel und ist am Fettstoffwechsel beteiligt. Der Vorteil von Avocados ist außerdem, dass es Energie produziert und die Durchblutung verbessert.

Nützliche Eigenschaften von Avocado für Frauen

Es gibt eine spezielle Liste von Eigenschaften, die für das schöne Geschlecht nützlich sein werden:

  1. Zusätzlich zu den zuvor beschriebenen therapeutischen Möglichkeiten wird die exotische Frucht als Kosmetika verwendet.
  2. Die Vorteile von Avocados für stillende Frauen, da die Frucht die Milch mit nützlichen Substanzen sättigt und die Gesundheit des Kindes nicht beeinträchtigen kann.
  3. Es wird empfohlen, Avocado und Schwangere, weil die Zusammensetzung Folsäure enthält, wichtig für die Verhinderung der Entwicklung verschiedener Pathologien im Fötus.
  4. Die Frucht trägt zur Normalisierung des hormonellen Hintergrundes bei und reduziert das Risiko von Unfruchtbarkeit. Es hilft, den Menstruationszyklus zu stabilisieren und die Manifestationen von PMS zu reduzieren.
  5. Für Frauen dient die exotische Frucht als Aphrodisiakum, aber für Männer mit häufiger Anwendung kann der Testosteronspiegel abnehmen.

Avocado für Haare

Wissenschaftler aus der Forschung haben bewiesen, dass die präsentierte Frucht ein ausgewachsener Nährstoffkomplex ist, der für jede Art von Ringellocken notwendig ist. Die Avocado-Maske wirkt feuchtigkeitsspendend, macht sie elastisch, geschmeidig und gesund. Die Substanzen in der Frucht tragen zum Wachstum bei, verhindern Verluste, erhöhen die Widerstandsfähigkeit gegenüber aggressiven Aktivitäten und reparieren geschädigtes Gewebe. Beliebt sind solche Rezepte:

  1. Klassische Maske . Zu Zellstoff verarbeiten, mit Olivenöl in gleichen Anteilen kombinieren. Bewerben Stränge für 20 Minuten.
  2. Feuchtigkeitsmaske . Verbinde 4 EL. Löffel von Fruchtfleisch, 2 EL. Esslöffel Olivenöl und zwei Eigelb. Die Maske wird für 20-25 Minuten auf dem Haar gehalten.
  3. Nährende Maske . Nehmen Sie 2 große Löffel Obst- und Aloesaft und 2 kleine Löffel Zitronensaft und gehackten Haferflocken.

Avocado für das Gesicht

Masken, zu denen die präsentierten exotischen Früchte gehören, sind in der Heimkosmetik beliebt. Bei regelmäßiger Anwendung können Sie mit Entzündungen und Ausschlägen fertig werden, befeuchten und vor dem Abschälen schützen. Der Einsatz von Avocados verlangsamt den Alterungsprozess und bekämpft bestehende Falten. Darüber hinaus beschleunigt die Fruchtpulpe die Gewebereparatur und beteiligt sich an der Produktion von Kollagen und Elastin.

  1. Maske der Avocado für das Gesicht für trockene Haut enthält 1 EL. ein Löffel Fruchtmark und warme Kartoffelbrei, 1 Teelöffel Olivenöl und 0,5 EL. Löffel saurer Sahne. 15-30 Minuten im Gesicht bleiben.
  2. Für Besitzer von fettiger Haut gibt es ein anderes Rezept, in dem 1 EL. ein Löffel Fruchtmark, Protein und 1 Teelöffel Zitronensaft. Bewerben Sie sich für 15-30 Minuten.

Avocado zur Gewichtsreduktion

Es wurde bereits erwähnt, dass diese exotische Frucht L-Carnitin enthält, eine Substanz, die den Prozess der Fettverbrennung aktiviert. Ein weiterer Vorteil von Avocados für den menschlichen Körper zur Gewichtsabnahme ist das Vorhandensein von einfach ungesättigten Fetten, die die Menge an schädlichem Cholesterin im Körper reduzieren, so dass der Körper besser auf physische Belastungen reagiert und effektiver wird. Im Fruchtfleisch befindet sich viel Ballaststoff, der den Darm reinigt und das Verdauungssystem verbessert.

Es gibt eine spezielle Diät mit Avocado zur Gewichtsreduktion. Es kann mindestens drei Tage dauern, und jede Person trifft eine Entscheidung, basierend auf ihrem eigenen Gesundheitszustand. Das Menü für diese Methode zum Abnehmen sieht folgendermaßen aus:

  1. Avocados mit einer Diät wird zum Frühstück in einer Menge von 0,5 Stück verwendet. mit einer kleinen Menge Hüttenkäse 5% Fett und grünem Tee.
  2. Für das Abendessen bereiten Sie einen Salat vor, der aus einer ganzen Avocado, Eiern, Grüns, Hartkäse und Gurke besteht.
  3. Das Abendessen ist ähnlich wie beim Frühstück, aber nur Tee kann natürlichen Saft sein.

Rezepte mit Avocado für Gewichtsverlust

Tropische Früchte sind beliebt bei Köchen, die eine große Vielfalt an Rezepten anbieten können, angefangen bei Hauptgerichten bis hin zu Desserts. Für diejenigen, die daran interessiert sind, Avocados zum Abnehmen richtig zu essen, lohnt es sich zu klären, dass es möglich ist, Suppen, Salate, Cocktails, Soßen und Snacks daraus zu kochen.

  1. Berücksichtigen Sie beim Kochen die Tatsache, dass das gereinigte Fleisch, wenn es Sauerstoff ausgesetzt wird, dunkel wird, wie ein Apfel. Um ein ästhetisches Aussehen zu erhalten, bestreuen Sie es mit Zitronensaft.
  2. Um den Geschmack dieses Produktes wieder zu entdecken, verwenden Sie verschiedene Gewürze, Paprika, Honig und Zitrusfrüchte.

Avocado-Salat zum Abnehmen

Die beliebtesten Gerichte unter den Abnehmen sind Salate, deren Rezepte sind riesig. Es ist wichtig zu wissen, was Avocados zur Gewichtsreduktion zu kombinieren, so dass es nicht nur lecker, sondern auch nützlich war. Eine Frucht wird oft mit Meeresfrüchten kombiniert und eine solche Mischung gilt als mediterraner Klassiker. Sie können es zu anderem Gemüse und Obst hinzufügen, das heißt, Experimente sind willkommen. Ein Beispiel ist ein Diät-Salat . Der Energiewert von 100 Gramm Salat beträgt 109 kcal.

Zutaten:

Vorbereitung:

  1. Die Gurke in kleinen Stücken schälen. Entfernen Sie die Schale von der Avocado und mahlen Sie es wie ein Gemüse.
  2. Kochen Sie hart gekochte Eier und schneiden Sie sie zusammen mit Kohl, wie andere Zutaten.
  3. Zum Auftanken die Butter mit Zitronensaft vermischen, dessen Menge je nach Geschmackseinstellung gewählt wird.
  4. Den Salat umrühren und servieren.

Smoothies der Avocado für Gewichtsverlust

Die beliebtesten Getränke unter den Menschen, die ihre Figur beobachten, sind Smoothies. Sie werden aus frischem Gemüse und Obst zubereitet, was einen kräftigen und herzhaften Cocktail ergibt. Avocados, wenn sie Gewicht verlieren, werden eine ausgezeichnete Zutat für solche Getränke sein, weil sie perfekt sowohl mit Früchten als auch mit Gemüse kombinieren. Die Dichte von Smoothies kann durch Zugabe von nicht-carbonisiertem Wasser eingestellt werden. Das vorgestellte Rezept wird auf drei Portionen berechnet.

Zutaten:

Vorbereitung:

  1. Die Verwendung von Avocado für den Körper in diesem Rezept wird durch Kiwi, die Säure verleiht, und einen süßen Apfel verstärkt. Löschen Sie die exotische Frucht, indem Sie den Stein entfernen.
  2. Schneiden Sie die Schale von Apfel und Kiwi ab. Schneiden Sie die Früchte in zufällige Stücke.
  3. Mit mittlerer Geschwindigkeit glatt rühren. Ggf. Wasser einfüllen und erneut mischen. Halten Sie Smoothies nicht empfohlen.

Sandwiches mit Avocado abnehmen

Für einen gesunden und herzhaften Snack und Frühstück können Sie Sandwiches vorbereiten, die einen ungewöhnlichen Geschmack haben. Nützliche Eigenschaften von Avocado für die Gewichtsabnahme können durch andere Zutaten, zum Beispiel Käse, der die Quelle von Protein sein wird, gestärkt werden. Wie für Brot, dann bevorzugen Sie Vollkornprodukte oder Roggen. Avocados können als Scheiben oder als Pasta verwendet werden.

Zutaten:

Vorbereitung:

  1. Die Avocado schälen und das Fruchtfleisch in dünne Scheiben schneiden oder mit einer Gabel zerdrücken.
  2. Fügen Sie den Toast mit Käse und Oberseite mit Avocado hinzu. Mit Sesam bestreuen und essen. Der Heizwert des Sandwiches beträgt 145 kcal.