Was können Sie nicht essen, um Gewicht zu verlieren?

Sie wissen wahrscheinlich, dass es in Ihrer Ernährung einige Lebensmittel gibt, die Sie dauerhaft davon abhalten, schlank und schön zu sein. Das ist wirklich so, und manchmal enthält sogar eine stark reduzierte Diät Feinde. Bedenken Sie, welche Lebensmittel Sie davon abhalten, Gewicht zu verlieren, was sie ersetzen kann.

Produkte, die den Gewichtsverlust verhindern

Oft behaupten Frauen, dass sie sehr wenig essen, aber sie können nicht abnehmen. In der Ernährung dieser Frauen sind in der Regel Produkte mit hohem Kaloriengehalt enthalten, die Harmonie und Schönheit stören. Überlegen Sie, was durch zusätzliche Kalorien und was Sie nicht essen können, um Gewicht zu verlieren:

1. Zucker. Dies ist der Feind Nummer eins, er wird am schnellsten zu Fett und verwandelt eine dünne Taille in Erinnerungen an die Taille. Den Zucker in den Getränken ablehnen.
2. Säfte und Soda. Warum sollten Sie Kalorien trinken? Sie werden nicht mit einem Glas Saft oder Cola und mit einem durchschnittlichen Kaloriengehalt von 50 Einheiten vollgestopft. auf 100 g jedes Glas Saft fügt Ihnen 150 leere Kalorien in einer Diät hinzu. Dies ist gleichbedeutend mit einer guten Portion Salat!
3. Fetthaltige Milchprodukte. Glauben Sie mir, Sie werden sich nicht zu zurückhaltend fühlen, wenn Sie anstelle von herkömmlichem Kefir fettfrei oder mindestens 1% trinken oder 1,5% Milch anstelle von 3,2 nehmen. Und Joghurt, Käse und Quark sollten immer so leicht wie möglich sein!
4. Fettes Fleisch. Das Fleisch selbst sollte in der Nahrung sein - es ist eine Proteinquelle. Wenn Sie kein Vegetarier sind, natürlich. Aber es gibt immer eine Wahl - eine diätetische Hühnchenbrust oder ein fettes Bein, mageres Rindfleisch oder fettes Schweinefleisch zu nehmen. Wählen Sie nur fettarmes Fleisch.
5. Süßigkeiten "zum Tee." Mit Tee absorbieren viele Frauen ständig Candy Baronotschki. Zu Ihrer Information, jedes dieser Produkte hat einen Kaloriengehalt von etwa 350-450 Einheiten, sogar Trocknen. Jede Süßigkeit, Plätzchen, Waffel lässt Sie dünn werden. Sie sollten nicht in der Diät sein!
6. Soßen. Selbst wenn Sie wirklich ein wenig essen, aber ein bisschen in Ketchup, Mayonnaise usw. tauchen, erhöhen Sie deutlich den Kalorien- und Fettgehalt des Gerichts. Aus Saucen sollte verworfen werden.
7. Fast Food. Ein Hamburger kann einen Kaloriengehalt von 650 Einheiten haben, was mehr als die Hälfte der Norm eines schlankmachenden Mädchens ist. Wenn Sie in Fast-Food-Restaurants essen müssen, sollten Sie nur Salate wählen.
8. Nüsse. Ja, niemand argumentiert, Nüsse sind unglaublich nützlich. Aber sie haben eine Menge Fett, und wenn Sie sie jeden Tag imbiss, können sie der Stolperstein sein, der Sie davon abhält, Gewicht zu verlieren.
9. Getrocknete Früchte . Dies ist ein weiteres nützliches Produkt, das während der Gewichtsreduktion sehr begrenzt ist. Tatsache ist, dass getrocknete Früchte sehr süß sind und einen unglaublich hohen Kaloriengehalt haben.
10. Mehl Produkte. Alles, was aus Weizenmehl hergestellt wird, ob Brot, Kuchen, Knödel oder Pfannkuchen, ist ein Produkt mit einem hohen Gehalt an einfachen Kohlenhydraten, die sich leicht in Fett verwandeln. Aus diesem Grund ist das Mehl in den meisten Diäten zur Gewichtsabnahme ausgeschlossen.

Jetzt, da wir entschieden haben, dass wir nicht essen können, um Gewicht zu verlieren, Es lohnt sich, Listen zu lesen, was man essen kann. Dies sind fettarme Milch- und Fleischprodukte, frisches Obst, Gemüse aller Art, außer geröstet, ein wenig Schwarzbrot, Getreide. Als eine Süßigkeit ist es besser, Früchte und Gerichte von ihnen, sowie Milch-Delikatessen zu verwenden.

Wie viel zu essen, um Gewicht zu verlieren?

Auch bei einer leichten Diät ist es wert, das Maß an Nahrung zu kennen. Nehmen Sie eine flache Salatschüssel der Standardgröße - das ist Ihr Maßstab. Alles, was es betreten wird, können Sie ohne Gewissensbisse essen. Dies ist genug für eine Mahlzeit, und es sollte insgesamt 3-4 sein. Essen Sie richtig, und Sie können leicht zusätzliche Pfunde gewinnen!