Wie hört man auf, Süßes und Mehl zu essen?

Viele wissen, dass das Verlangen nach Süßigkeiten - es ist schädlich für die Gesundheit und Figur. Aber gleichzeitig können sie ihre schädlichen Essgewohnheiten nicht überwinden. Es ist jedoch immer noch notwendig, dagegen anzukämpfen, und es ist durchaus möglich: Die Wissenschaft der Psychologie kommt zur Hilfe, die das Problem bietet, wie man aufhört, Süßigkeiten und Mehl zu essen, und in vielerlei Hinsicht Lösungen anbietet.

Wie hört man allmählich auf, viel Süßes zu essen?

Ernährungsexperten über die Frage, wie sie sich selbst überwältigen und aufhören können, süß zu essen, antworten wie folgt: Es muss schrittweise getan werden. Immer öfter schleicht sich der Kampf mit dem Verlangen nach schädlicher Nahrung in eine angespannte Auseinandersetzung mit sich selbst, begleitet von Frustration, Stress und sogar Depressionen. Um nicht auf diese Weise zu fahren, versuchen Sie, einen weniger schädlichen Ersatz zu finden und sich schrittweise davon zu lösen. Wenn Sie süßen Tee und Kaffee mögen, reduzieren Sie zuerst die Menge an Zucker in diesen Getränken. Versuchen Sie, die Hälfte des üblichen Volumens zu trinken, ohne einen Süßstoff hinzuzufügen, und auch allmählich seine Menge zu reduzieren: Legen Sie auf jede Tasse zuerst zwei mal weniger Sand, dann einen Löffel, und nach einer Weile geben Sie es ganz auf. Das Gleiche gilt für Konditoreibonbons: Beginnen Sie, indem Sie ihre Zahl auf die Hälfte reduzieren, dann auf ein Viertel reduzieren und so weiter. Das Verlangen nach schädlichem Essen zu überwinden hilft und ersetzt es nützlicher und sicherer für die Figur: Früchte, Beeren, Hüttenkäse und Joghurt, Marshmallow und Marmelade, Bitterschokolade.

Andere Möglichkeiten, wie man aufhören kann, Süßes und Mehl für immer zu essen

Es gibt andere psychologische Techniken, die helfen, mit dem Problem fertig zu werden, wie man für immer aufhören kann, süß zu essen.

  1. Ablenkung - versuchen Sie, Ihre tägliche Routine so zu bauen, dass Sie keine Zeit für schädliche Süßigkeiten-Pirozhkovye- Snacks haben . Um den Mangel an positiven Emotionen zu kompensieren, die Sie durch das süße Essen erhalten, finden Sie sich interessant ein Hobby, das Freude in dein Leben bringt.
  2. Lehne dich ab, in die Konditorei im Geschäft zu gehen, nimm alle Geschäfte des süßen Hauses mit, sag deinen Verwandten, dass du solche Leckereien nicht mehr isst, damit sie dich nicht noch einmal in Versuchung führen.
  3. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung Nüsse und getrocknete Früchte hinzu - dies hilft, das natürliche Verlangen nach Kohlenhydrat-Nahrung zu beseitigen.
  4. Vergiss nicht genug Wasser zu konsumieren. Sobald Sie das Bedürfnis nach Süßem haben - nehmen Sie ein paar Schlucke und essen Sie die Apfelscheibe.