Ungefähres Menü zum Abnehmen

Sie sagen, dass alle vollen Leute nicht frühstücken. Wenn Sie diese Zeilen lesen, müssen Sie davon ausgehen, dass Sie Probleme mit Übergewicht haben. Frühstückst du? Im Falle einer negativen Antwort bestätigt Ihr Beispiel nur die allgemeine Meinung aller Ernährungsberater. Aber jetzt geht es nicht um die Rolle des Frühstücks in unserem Leben. Unsere Aufgabe ist es, ein ungefähres Menü für die Gewichtsabnahme zu erstellen:

Trotz der großen Anzahl von Anforderungen ist unsere Aufgabe mehr als real.

Frühstück

Leider, nach den Regeln unserer Diät-Menü für die Gewichtsabnahme, müssen Sie sich an sie anpassen. Du sagst, dass dein Magen am Morgen kein Essen braucht? Es ist nur so, dass er vor langer Zeit die Hoffnung verloren hatte, dass er es bekommen würde. Am Morgen nach dem Erwachen sollte man ein Glas reines kohlensäurefreies Wasser trinken - das löst den Stoffwechsel aus und "schaltet" den Magen an. Was werden wir essen:

Trinken Sie nach dem Essen sofort nicht, seien Sie etwa eine Stunde mit Tee, Wasser oder Saft geduldig.

Snack bei der Arbeit

Wir organisieren Snacks vor und nach dem Mittagessen. Als Snack können wir verwenden:

Mittagessen

Das Mittagessen ist das umstrittenste Element in unserer richtigen Diät-Menü. Auf der einen Seite kann nicht jeder in der Mittagspause herzhaft und nützlich essen. Auf der anderen Seite - ohne das Hauptgericht in keiner Weise. Es ist nicht notwendig, Hunger mit Fast Food - Fastfood, Chebureks und Weißen zu stillen, ist es besser, Ihren Hunger mit Hilfe einer der oben genannten Snacks zu befriedigen und zu Hause zu speisen, auch wenn die Uhr 7-8 Stunden sein wird.

Mahlzeiten für das Mittagessen:

Abhängig davon, wann Sie es geschafft haben, zu Mittag zu essen, könnte dies das letzte und vorletzte Essen sein. Wenn Sie hungrig vor dem Schlafengehen sind, können Sie Joghurt trinken und Roggenbrot essen oder Steam Käsekuchen ohne Zucker und Rosinen vorbereiten.