Wie macht man elastische Gesäß?

Welche Frau will ihren Körper nicht schlank und fit sehen, sondern das Gesäß - elastisch? Leider passieren diese Dinge nicht von selbst und oft müssen sie mit verschiedenen Methoden bekämpft werden: Diäten, Übungen, Massagen und Peeling.

1. Probleme mit dem Gesäß können eine Vielzahl von Ursachen haben. Zuerst müssen Sie feststellen, warum Ihr Esel keine Elastizität hat.
2. Bei einigen Frauen ist das Gesäß natürlich flach, obwohl die Figur im Allgemeinen gut aussieht. In diesem Fall müssen Sie Massagen, Peeling und Übungen machen.
3. Unattraktive Form des Gesäßes ist für übermäßig volle Frauen. In diesem Fall brauchen Sie eine ganze Reihe von Maßnahmen: richtige Ernährung, Bewegung, Massage und Peeling.
4. Gesäß kann durch eine starke Gewichtsabnahme an Elastizität verlieren: Die Muskeln verschwinden und der Arsch sieht ein wenig "abgeblasen" aus. In diesem Fall genug Massage und Bewegung.

Da es einfacher ist, den Arsch auf jeden Fall elastischer zu machen, ist es möglich, alle Methoden zu praktizieren, außer für die Ernährung, die hilft, Gewicht zu verlieren, wenn Sie nicht überflüssiges Gewicht loswerden müssen.

Um das schnellstmögliche Ergebnis zu erzielen, werden Übungen für elastische Priester täglich empfohlen. Darüber hinaus solche Übungen - hervorragende Vorbeugung von Cellulite. Der Komplex ist sehr einfach und braucht nicht viel Zeit.

1. Springseil . Springen Sie mit einem Springseil für 15 Minuten (Sie können von 5-7 Minuten beginnen). Wenn Sie Ihre Lieblingsmusik einschließen - die Zeit wird schneller fliegen!
2. Kniebeugen . Die Beine sind breiter als die Schultern, die Hände auf den Hüften. Hocke und ziehe das Gesäß zurück, als ob du versuchst, auf einem Stuhl zu sitzen. Führen Sie 3 Sätze mit 20 Ansätzen durch.
3. Die Fälle . Führe klassische Angriffe drei Mal 20 Mal aus.
4. Setz dich auf den Boden . Gerade Beine zusammen vor dir. Bewegen Sie sich auf dem Gesäß, ohne die Knie für 3-5 Minuten hin und her zu beugen.
5. Leg dich auf deinen Bauch . Heben Sie schnell einen Fuß hoch zu einem Kribbeln. Dann der zweite. Dann beide Beine abwechselnd, aber langsamer.
6. Stehe auf allen Vieren . Lassen Sie ein Bein zurück und richten Sie es gerade aus. Erhöhen Sie es in einem mäßigen Tempo zu einem Kribbeln. Wiederholen Sie die Übung für das andere Bein.

Am Ende des Komplexes ist es wünschenswert, ein paar Standard-Dehnübungen zu machen. Es gibt keinen besseren Weg, als den Arsch elastisch und rund zu machen, als diesen Komplex täglich auszuführen.

Pilling ist kein unabhängiges Werkzeug, aber es hilft, eine gleichmäßigere, glatte und schöne Haut zu bilden. Darüber hinaus stimuliert es den Blutfluss, was auch die Vorbeugung von Cellulite ist.

Sie können sowohl ein gekauftes Peeling als auch ein Zuhause verwenden. Zum Beispiel:

• mix 2 EL. Löffel eines großen Salzes mit einem Löffel Olivenöl;
• Brauner Zucker in einem Verhältnis von 3: 1 gemischt mit dicker saurer Sahne;
• Maisgrütze mit Milch im Verhältnis 1: 1 vermischen.

Nach dem Duschen nehmen Sie eine kleine Menge Peeling in der Handfläche und massieren Sie den Problembereich für 3-5 Minuten, dann waschen Sie das Peeling.

Die Massage kann entweder manuell oder mit Hilfe verschiedener beliebter Vibrationsmassagegeräte durchgeführt werden. Idealerweise benötigen Sie zusätzlich ein Massageöl mit 2-3 Tropfen ätherischem Zitrusöl: es verstärkt den Effekt.

Wenn Sie sich für eine manuelle Massage entscheiden, verwenden Sie die Techniken Kribbeln, Klopfen und Streichen. Diese Methode ist nur in Verbindung mit Übungen gut.

Um diese zusätzlichen Pfunde schnell zu verlieren, ist es wichtig, einfache Regeln zu befolgen:

• während und nach den Mahlzeiten nicht trinken;
• es gibt kleine Portionen;
• 4 Stunden vor dem Schlafengehen nicht essen;
• trinke 1,5 Liter Wasser pro Tag;
• Vermeiden Sie fettige und übermäßig kalorienreiche Gerichte (mehr als 250-300 kcal pro 100 g).

Mit einer so einfachen Methode in Kombination mit Übungen bringen Sie Ihr Gesäß schnell in die perfekteste Form!