Wie man Gewicht pflegende Mutter verliert?

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beweist einmal mehr, wie sehr das genetische Gedächtnis unserer ältesten und weit entfernten Vorfahren unser modernes Leben stark beeinflusst. Früher konnten die Menschen nicht einmal von der aktuellen Sättigung träumen, so lernte der Körper während der Schwangerschaft, Energie für die Mutter zu sparen, abhängig von zusätzlichem Energieaufwand, sowie für die Entwicklung des Fötus und die Zukunft des Stillens. Unser Körper möchte seine gute und zuverlässige Tradition nicht ändern und übt Gewichtszunahme aus, ungeachtet Ihres Wohlergehens und Wohlstands. Deshalb ist das Thema, wie man mütterliche Mutter abnehmen, für alle Frauen postpartum Periode relevant.

Gewicht automatisch verlieren

Für das Stillen nehmen Sie im Durchschnitt etwa 800 Kalorien pro Tag - Sie müssen zustimmen, dass es vor der Geburt schwierig war, körperliche Übungen oder eine Diät zu finden, die Ihnen so viele Kalorien vorenthalten würde. Ausgehend von dieser Tatsache ist das Abnehmen nach der Geburt einer stillenden Mutter theoretisch sehr einfach und real. Um dies zu tun, sollten Sie sich an Ihre pränatale Ernährung erinnern (vorausgesetzt, Sie hatten kein Übergewicht, und die Diät war ausgeglichen) und fangen wieder an, daran zu haften. Die richtige Ernährung deckt Ihren persönlichen Energieaufwand und die Fettdepots werden aufgeteilt, um diese 800 "Milch" -Kalorien abzudecken.

Mit der normalen Wiederherstellung aller Prozesse - Stoffwechsel , hormoneller Hintergrund, motorische Aktivität, werden Sie die alten Formen nach den gleichen neun Monaten zurückgeben, genau wie das Gewicht gewonnen wurde.

Problem Nummer 1 - essen wie eine schwangere Frau

Das Hauptproblem, warum Frauen nach der Geburt mit dem Abnehmen nicht fertig werden können - das ist ihre neue Gewohnheit, in der Schwangerschaft zu essen. Das heißt: wir essen zu zweit, wir machen weiter mit unseren Capricen - "Ich will einen Kuchen und dringend", oder wir nutzen den Mangel an sozialem Leben mit hausgemachten Kuchen, zum Kochen, der, anders als Sport, jetzt viel Zeit hat.

Vergessen Sie "Ich esse für zwei." Das Menü einer stillenden Mutter, um Gewicht zu verlieren, sollte sich nicht von der ausgewogenen Ernährung einer anderen Frau unterscheiden. Essen Sie mehr Pflanzennahrung, verwöhnen Sie sich mit nützlichen, nicht schädlichen und hören Sie auf zu schütteln bei Allergien und Koliken bei Babys. Wenn Sie weiterhin wie während der Schwangerschaft essen, kann dies nicht zu allergischen Reaktionen führen, da ein Kind im Mutterleib bereits an seine Ernährung gewöhnt ist.

Problem Nummer 2 - der Slave-Komplex

Jetzt, da du endlich eine Mutter bist, denkst du fälschlicherweise, du solltest dich ausschließlich dem Bleiben widmen. Eine Mutter zu sein ist wundervoll und natürlich nimmt ein Kind jetzt einen großen Teil Ihrer Zeit und Aufmerksamkeit auf sich, aber das bedeutet nicht, dass Sie aufgehört haben, eine Frau zu sein. Eine Frau sollte (sollte) ihre Kräfte in einer Art ausgeben, die dem Recht entspricht, sich als Frau zu betrachten. Daher müssen Sie das Problem lösen, wie Sie Gewicht verlieren können, um Mutter zu stillen und jede Sekunde mit dem maximalen Nutzen für den Prozess des Abnehmens zu verwenden:

  1. Der Schlaf ist die Zeit für die Regeneration des gesamten Organismus (genau das, was Sie gerade brauchen). In den ersten Tagen, Wochen und Monaten nach der Geburt sollten Sie zur gleichen Zeit wie das Baby schlafen (auch wenn es Ihnen zu groß erscheint). Sonst (Wenn Sie während Ihres Schlafes "nützliche" Dinge tun), dann werden Sie während seiner Wachheit mit Schläfrigkeit kämpfen und kein Kind mit einem vollen Zeitvertreib oder einer vollen Ruhe versorgen.
  2. Diät - keine Langeweile essen, erkennen, dass Sie jetzt wie nie zuvor gesund sein müssen. Alle Lebensmittel, die du konsumierst, spiegeln deine Figur und Milch für das Baby wider. Verstehen Sie, was Torten und Chebureks mit sich bringen.
  3. Machen Sie Ihren Spaziergang mit dem Baby zum Training. Gehen Sie so lange wie möglich mit ihm (nützlich für Sie beide). Zweitens, wenden Sie die Prinzipien des ganzheitlichen Trainings an - alternative Schritte mit einem Kinderwagen mit Beschleunigung, kurze "Rennen" - und das Kind jubelt und hilft sich selbst. Außerdem ist es zu Hause immer möglich, Übungen für die Presse, das kleine Becken, die Hüften und das Gesäß in einem unterhaltsamen Modus mit dem Baby zu machen. Lassen Sie das Kind schon in den ersten Lebenstagen an körperliche Belastungen gewöhnen.