Viele von uns erinnern sich an ihre Kindheit, denn es hat Spaß gemacht, mit einem Springseil im Garten zu springen, aber nicht viele von uns empfinden dieses Objekt als einen Simulator, um Übergewicht abzubauen. Wenn Sie bezweifeln, ob das Seil hilft, Gewicht zu verlieren, dann vergeblich, denn die Energiekosten des Seilspringens übertreffen selbst den Lauf. Kardiologen wiederum sind sich sicher, dass dieses einfache Thema durch seine Wirksamkeit teuren Herz-Kreislauf-Geräten nicht unterlegen ist.
Das Seil für Gewichtsverlust
Für diejenigen, denen es wichtig ist, schnell vom Seil zu verlieren, gibt es auch gute Nachrichten - das Springen kann 200 kcal für 15 Minuten verbrennen, vorausgesetzt, dass ihre Intensität etwa 100 Schläge pro Minute beträgt. So werden Sie, selbst wenn Sie regelmäßig trainieren, sehen, wie Sie mit einem Seil allmählich abnehmen können.
Diese Art von Training ist gut für ihre Einfachheit und Zugänglichkeit. Alles, was du brauchst, um loszulegen, ist ein Seil zu kaufen. Sie können entscheiden, wann und wo es für Sie günstiger ist zu trainieren: morgens in der Luft oder abends zu Hause. Hauptsache regelmäßig und gut gelaunt. Ein weiteres großes Plus beim Abnehmen mit einem Seil ist, dass diese Methode viel besser ist als andere, um schnell überschüssige Zentimeter von den Beinen und Oberschenkeln zu entfernen, den Muskeltonus zu stärken und ihre Dichte zu erhöhen.
Neben dem Abnehmen wirken sich diese Übungen positiv auf den allgemeinen Gesundheitszustand aus. Sprünge mit einem Springseil helfen dabei, Schlacken aus dem Körper zu entfernen, stagnierende Phänomene in den Beinen zu beseitigen und die Arbeit des Herz-Kreislauf- und Muskelsystems zu stimulieren.
Bevor Sie mit einem Seil trainieren, müssen Sie den richtigen für Ihre Körpergröße auswählen. Für Personen, deren Körpergröße 152 cm nicht überschreitet, ist Seil geeignet, 210 cm lang, mit einem Zuwachs von 152-167 cm
Wie man für die Gewichtsabnahme springt?
Nun, da Sie das richtige Werkzeug gewählt haben, müssen Sie noch lernen, wie Sie durch Seilspringen Gewicht verlieren. Sie müssen mit einfachen niedrigen Sprüngen beginnen, bei denen nur die Beine, Unterarme und Handgelenke beteiligt sind, und der Rumpf sollte in einer bestimmten Position bewegungslos bleiben. Beginnen Sie mit einem gleichmäßigen Tempo und erhöhen Sie es schrittweise. Es ist genug 10-15 Minuten pro Tag mit einem Springseil, um das Ergebnis zu fühlen, aber im Idealfall sollten die Übungen mit der richtigen Ernährung gesichert werden und dann werden Sie für immer das Problem des Übergewichts vergessen.