Wenn Sie denken, dass Sie schnell um 30 kg abnehmen können, ist dieser Artikel für eine Woche oder zwei nicht für Sie, Sie werden nicht daran interessiert sein. Es ist besser, Geld für die Fettabsaugung und das Nähen des Magens zu leihen, obwohl es unwahrscheinlich ist, dass beide in einer kurzen Zeit solch einen kolossalen Effekt geben werden. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie um 30 kg abnehmen können, bereiten Sie sich darauf vor, dass Sie sich von den am meisten gebissenen Gewohnheiten verabschieden und einen völlig anderen Lebensstil beginnen müssen.
Ermittlung der Ursache
Wenn Sie den Punkt erreicht haben, an dem Sie 30 kg verlieren müssen, dann gibt es in Ihrem Leben bestimmte Faktoren, die eindeutig zur Gewichtszunahme beitragen.
Haftungsausschluss - Geburt ist keine Entschuldigung für Gewichtszunahme. Ihr postpartales Gewicht ist vorübergehend, es wird erniedrigt, wenn Sie ausgewogen essen und grundlegende körperliche Übungen durchführen.
Sie wissen selbst sehr gut, was zur Gewichtszunahme führte. Seien wir ehrlich.
Grund Nummer 1 - zu viel essen und essen die falschen Speisen
Wenn Ihr Menü aus gebratenem, fetthaltigem, geräuchertem Mehl besteht, lassen Sie sich von einem Dutzend oder zwei Pfunden nicht überraschen - das ist das logische Ergebnis der Tatsache, dass Ihre Ernährung Produkten überlegen ist, die sich leicht in Unterhautfett verwandeln können. Darüber hinaus führen diese Produkte zu Appetit - Sie wollen sie mehr und mehr. Solches Essen enthält leere Kalorien - Sie stillen nicht den Bedarf des Körpers an Vitaminen, Mineralstoffen, Ölen, Säuren, Sie essen nur sich selbst, um zu schaden.
Um in diesem Fall 30 kg abnehmen zu können, braucht man eine Diät, keinen Hungerstreik, sondern eine vollwertige Diät, die den ganzen Körper mit nützlichen Substanzen versorgt, damit er endlich die Ordnung im Stoffwechsel wiederherstellen kann .
Problem Nummer 2 - körperliche Inaktivität
Selbst wenn Sie wenig, bescheiden und ausschließlich "Gras" essen, hat Ihr Körper vielleicht nicht die attraktivsten Formen. Hypodinamie - Bewegungsmangel führt dazu, dass die Muskeln als unnötig verkümmern, fett werden, absacken.
Nachdem Sie Ihre Angelegenheiten mit der Speisekarte abgestimmt haben, betreiben Sie eine Art von Sport (nicht Schach!). Sie brauchen eine Beweglichkeit, die hilft, Muskeln zu wecken und sie davon zu überzeugen, dass Sie sie noch brauchen. Missbrauchen Sie nicht Jogging oder schweres Training an den Simulatoren mit einem Übergewicht von 30 kg - es wird zu viel Stress für das Herz sein. Sie sind viel nützlicher beim Schwimmen, denn Wasser spart Gewicht, entfernt es aus den Gelenken und stärkt das Herz-Kreislauf-System.