Es gibt nichts Süßeres als gesunden und gesunden Schlaf. In der Welt des Internets und ständigen Belastungen steht jedoch regelmäßig ein Problem wie Müdigkeit und Benommenheit auf der Tagesordnung. Und da viele von uns es vorziehen, Wochenenden in Nachtclubs und auf Partys zu verbringen, ist es nicht verwunderlich, dass der Körper ständig nach echter, wertvoller Ruhe bettelt.
Wie überwindet man Müdigkeit und Schläfrigkeit bei der Arbeit?
Es kommt vor, dass Anfälle von Apathie, Müdigkeit und Benommenheit das Ergebnis eines banalen Schlafmangels sind. Wenn Sie die Nachtstunden nicht für den vorgesehenen Zweck genutzt haben, können Sie mit folgenden Methoden aufmuntern:
- ätherische Öle. Solche Äther wie Grapefruit oder Rosmarin helfen, die Schläfrigkeit während des Tages loszuwerden und die Schwäche im Körper zu beseitigen. Tröpfle ein paar Tropfen auf eine Serviette und leg dich neben sie;
- Reibe die Ohrläppchen und dann das ganze Ohr ein. Diese einfache Übung hilft, aufzumuntern und in eine Arbeitsstimmung zu versetzen;
- Ruhe deine Augen aus. Machen Sie eine einfache Übung: Legen Sie Ihren Kopf auf die Handfläche (gefaltetes "Boot"), so dass der Druck auf den Bereich um den Laz war. Nach einer Weile, breitete sie sanft auseinander. Übrigens hilft diese Aktion, Tränensäcke unter den Augen loszuwerden;
- Wenn möglich, mit kaltem Wasser abwaschen.
Wie überwindet man chronische Schläfrigkeit?
Es ist eine Sache, wenn du dich müde fühlst, weil du ein oder zwei Tage keine Ruhe hast, und eine andere, wenn dir die Schläfrigkeit lange Zeit dein ständiger Begleiter ist. Dieses Konzept, wie das Syndrom der chronischen Müdigkeit , beunruhigt viele Ärzte ernsthaft. Zuallererst können Sie sich an sie wenden, um Tests zu machen und sicherzustellen, dass ständige Erschöpfung, Schläfrigkeit und Apathie nicht das Ergebnis einer Fehlfunktion des hormonellen Hintergrunds sind. Hören Sie sich außerdem unseren Rat an:
- versuche einem bestimmten Regime zu folgen. Dies gilt nicht nur für den Schlaf, sondern auch für die Nahrungsaufnahme und Arbeit;
- Denke daran, dass es besser ist, sich hinzulegen, bevor es zu spät ist. Schlaf bis zwölf Uhr morgens
ist das Gesündeste und Tiefste; - widmen Sie einen Schlaf von mindestens 8 Stunden;
- gesundes Essen essen. Darüber hinaus vernachlässigen Sie nicht Vitaminergänzungen, wenn Ihre Diät nicht genug frisches Obst und Gemüse ist (vergessen Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen);
- verbringen Sie genügend Zeit an der frischen Luft;
- Vergessen Sie nicht die regelmäßige körperliche Aktivität !
Wenn Sie unseren Ratschlag sorgfältig lesen, sollten Sie bemerkt haben, dass sie in einem einfachen Motto formuliert werden können: Lieben Sie sich selbst und respektieren Sie Ihren Körper. Du wirst sehen, er wird dich erwidern!