Wenn Sie sich im Fitnessstudio anmelden, müssen Sie entscheiden, wie es am besten ist, wenn Sie es mit oder ohne Trainer machen. Laut Statistik bevorzugen mehr als die Hälfte der Menschen eine selbstständige Erwerbstätigkeit. Laut Experten können Sie auf einen Trainer verzichten, wenn Sie überflüssige Pfunde loswerden und an Gewicht zunehmen möchten - es ist besser, die Hilfe eines Trainers in Anspruch zu nehmen.
Wie trainiere ich ohne Trainer im Fitnessstudio?
Der Hauptvorteil des Trainings mit einem Spezialisten ist Disziplin und ständige Kontrolle. Der Trainer stellt sicher, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden, und dies ist sehr wichtig, um das Ergebnis zu erhalten. Da ich gerade darüber spreche, wie man ohne Trainer in ein Fitness-Studio einsteigt, möchte ich einen nützlichen Ratschlag geben - seien Sie sicher, dass Sie sich im Voraus vorbereiten und einen Komplex für sich zu Hause vorbereiten, indem Sie geeignete Übungen durchsehen. Achte auf Aufmerksamkeit und Technik, damit du in der Halle alles ohne Probleme wiederholen kannst. Außerdem können Sie verstehen, wie Sie verstehen, was ich tun möchte und welche Simulatoren gute Ergebnisse erzielen können. Experten merken an, dass bei Übungen, die mögen, Sie den Effekt viel schneller erzielen können.
Das Schema der Beschäftigung im Fitnessstudio:
- Sie müssen mit einem Warm-up beginnen , dessen Zweck es ist, die Muskeln aufzuwärmen. Dies ist wichtig, um den Körper auf Bewegung vorzubereiten und die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung zu reduzieren. Zum Aufwärmen reicht es für 5 Minuten. Auf dem Gehweg laufen oder das Fahrrad drehen. Zur Vorbereitung von Gelenken empfiehlt es sich, Drehbewegungen des Kopfes, der Hände, des Beckens und der Beine auszuführen. Sie müssen sich von oben nach unten bewegen.
- Bei den ausgewählten Simulatoren ist es wichtig, das richtige Gewicht zu bestimmen, um 20 Wiederholungen in einem Ansatz zu machen. Herauszufinden, wie man ein Mädchen in einem Fitnessstudio ohne Trainer engagiert, ist bemerkenswert, dass es wichtig ist, die Reihenfolge des Trainings zu verfolgen.
Zuerst sollten die Beine und Hüften die Last erhalten, dann kommen der Rücken und die Brust. Danach lohnt es sich, zu den Armen und Schultern zu gehen und die Presse zu pumpen. - Am Ende des Trainings ist es notwendig, einen Haken zu machen, damit der nächste Tag nicht unter Muskelschmerzen leidet. Um dies zu tun, ist es notwendig, auf dem Weg fünf Minuten lang ruhig zu laufen oder mit dem Fahrrad zu fahren.
Es lohnt sich, einen weiteren nützlichen Ratschlag zu geben - konzentrieren Sie sich nicht auf die gleichen Übungen, weil die Muskeln die Eigenschaften haben, sich an die Belastung zu gewöhnen. Wechseln Sie deshalb regelmäßig die Komplexe. Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Ihre Ergebnisse für die Kontrolle notieren.