Wie viele Kalorien sind in den Samen?

Samen sind ein beliebter Snack für eine große Anzahl von Menschen. Einige Leute, die fernsehen, bemerken vielleicht nicht, wie sie eine Handvoll geklickt haben. Wenn Sie Ihr Gewicht beobachten oder sich entschließen, ein paar Kilogramm loszuwerden, müssen Sie wissen, wie viele Kalorien in den Samen enthalten sind.

Es gibt mehrere Optionen: Kürbis, Sesam, Leinsamen, aber die beliebtesten - Sonnenblumenkerne. Sie begannen in prähistorischen Zeiten zu essen. Heute werden sie oft bei der Herstellung von verschiedenen Desserts und anderen Gerichten verwendet. Damit Sie eine Vorstellung vom Energiewert verschiedener Samen haben, betrachten wir jede Option genauer.

Wie viele Kalorien sind in Sonnenblumenkernen?

Der Energiewert des Produktes liegt bei 566 kcal pro 100 g. Ja, es ist ein bisschen zu viel, aber die Vorteile von Samen kompensieren dies vollständig. Das Produkt enthält Omega-3-Fettsäuren, die für den Fettstoffwechsel benötigt werden, der für das Abnehmen wichtig ist. Darüber hinaus reduziert Omega-3 Cholesterin und stärkt das Immunsystem. Noch in den Samen gibt es Protein, das auch für die Gewichtsabnahme wichtig ist. Es wird nützlich sein zu wissen, wie viele Kalorien in frittierten Samen sind. Das wärmebehandelte Produkt enthält 601 kcal pro 100 g, aber beachten Sie, dass in diesem Fall einige nützliche Substanzen zerstört werden. Lassen Sie uns eine Schlussfolgerung ziehen: Wenn Sie einen Teller mit Kuchen oder Süßigkeiten für Samen ersetzen, können Sie Gewicht verlieren und gleichzeitig Nutzen für den Körper bringen.

Wie viele Kalorien sind in Kürbiskernen?

Der Energiewert eines solchen Produktes ist etwas geringer und beträgt 541 kcal pro 100 g Die Zusammensetzung von Kürbiskernen beinhaltet die Aminosäure L-Tryptophan, die im Körper zu Serotonin wird, notwendig für eine gute Laune. Sonnenblumenkerne enthalten Eiweiß und Eisen, was besonders für Vegetarier wichtig ist. Es gibt im Produkt und Omega-3, sowie Pektine, die den Körper von schädlichen Substanzen und überschüssige Flüssigkeit reinigen. Der Energiewert von frittierten Samen steigt an und beträgt 600 kcal pro 100 g.

Wie viele Kalorien sind in Sesamsamen?

Diese Option wird als die kalorienreichste angesehen, da es auf 100 g 582 kcal gibt. Samen von Sesamsamen wirken als mildes Abführmittel, das hilft, den Darm zu reinigen. Das Produkt enthält viel Ballaststoffe, die das Verdauungssystem verbessern. Es gibt auch mehrfach ungesättigte Fette, die die Menge an Cholesterin im Blut reduzieren. Salaten und Gemüsebeilagen kann eine kleine Menge Sesam hinzugefügt werden.