Wie viele Kalorien sind in den Spiegeleiern?

Für die meisten Menschen ist die Frage, wie viele Kalorien in Spiegeleiern nicht ungenutzt sind. Immerhin ist dieses Gericht ein traditionelles Frühstück in vielen Familien. Und es ist laut Statistik sehr oft auch zum Abendessen vorbereitet. Spiegeleier bereiten sich schnell vor, erfordern ein Minimum an Kochkünsten, sind lecker und nahrhaft. Das Protein in den Eiern ist sehr leicht zu verdauen, enthält kein Fett und Cholesterin . Und im Eigelb gibt es einzigartige und für ihre Nützlichkeit bekannte mehrfach ungesättigte Fette. Darüber hinaus enthalten die Eier Vitamine, Spurenelemente, wertvolle Aminosäuren und Antioxidantien. Und da es hier fetthaltige Verbindungen gibt, und auch in Anbetracht der Tatsache, dass Frittiereier normalerweise in Öl sind, kann der Brennwert von Spiegeleiern sehr signifikant sein. Alles hängt von der Anzahl der Eier und zusätzlichen Zutaten ab.

Wie viele Kalorien sind in den Spiegeleiern?

Selbst diejenigen, die sich an die Diät halten, sollten auf gebratene Eier überhaupt nicht verzichten, da die in einem Spiegelei enthaltenen Kalorien in keiner Weise den Prozess des Abnehmens schädigen können. Immerhin ist dieser Indikator ziemlich niedrig - nur 110 kcal. Darüber hinaus wissenschaftlich nachgewiesen, die Vorteile von Spiegeleiern für hypertensive Patienten. Sie haben die Fähigkeit, den Blutdruck zu senken, aufgrund der Blockade des Angiotensin-Hormons, das im Gegenteil den Blutdruck erhöht.

Der Energiewert von Spiegeleiern steigt deutlich, wenn Sie dieses Gericht mit anderen Zutaten zubereiten. Zum Beispiel wird der Kaloriengehalt von Eiern und Käse fast 270 kcal betragen, mit Wurst oder Speck - und noch höher. Wenn Sie mit reinen Spiegeleiern nicht zufrieden sind und etwas Interessanteres wollen, dann ist es besser, Eier mit Gemüse oder Gemüse zu kochen. Es wird lecker und nützlich sein, und nicht so hoch in Kalorien. Zum Beispiel schwankt der Kaloriengehalt von Eiern und Zwiebeln von einem Ei um 120-130 kcal, und mit Tomaten 140-150 kcal.