Menschen, die ein paar Pfunde verlieren wollen, fragen sich oft, was es ist, das richtige Abendessen für diejenigen, die abnehmen, was es besser ist, abends zu essen und was zu essen kurz vor dem Einschlafen wert ist. Lassen Sie uns die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern betrachten, und wir werden diese Frage verstehen.
Was zum Abendessen für das Abnehmen zu essen - Empfehlungen
- Die erste Empfehlung von Diätassistenten ist sehr einfach, es besagt, dass das Abendessen aus fettarmen Protein-Lebensmitteln bestehen sollte. Eines der besten Abendessen zum Abnehmen von Menschen ist Hähnchenbrust, gedämpfte oder fettarme Sorten von weißem Fisch, zum Beispiel, Kabeljau. Als Beilage zu diesen Gerichten können Sie nicht stärkehaltige Gemüse, wie grüne Bohnen , Erbsen, Gurken, Tomaten, Salat und Rettich hinzufügen.
- Der zweite Rat wird diejenigen ansprechen, die Suppen mögen, denn die Möglichkeit eines angemessenen Abendessens für diejenigen, die Gewicht verlieren, ist auch diese ersten Gerichte. Aber denken Sie daran, dass die Suppe nicht auf fettem Fleisch oder Fischbrühe gekocht werden sollte, ist es besser, Gemüse oder Hühnersuppen zu wählen. Essen Sie dieses Gericht ohne Brot, und Sie können das Gefühl von Hunger befriedigen, aber nicht das Auftreten von Pfunden provozieren.
- Eine andere Option für das Abendessen zum Abnehmen von Frauen ist Sauermilchprodukte. Zum Beispiel
Sie können einen einfachen und leckeren Cocktail zubereiten, dazu mischen Sie den Mixer mit 100 g Quark, ca. 200 ml Kefir und 1 TL. Honig. Sauermilchprodukte sollten nicht mehr als 5% Fett sein, dann werden Schweregefühl im Magen nicht, und Hunger wird Sie bis zum Morgen nicht stören. - Ein köstliches Gericht für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, wird ein Obstsalat sein . Für die Zubereitung werden Äpfel, Birnen, Erdbeeren und andere Früchte sowie fettarmer Naturjoghurt verwendet. Fügen Sie einfach keine Bananen zum Salat hinzu, Menschen, die abnehmen möchten, ist es klüger, diese Frucht aufzugeben.