Abnehmen ohne gesundheitliche Schäden

Es ist nicht so schwer, nur Gewicht zu verlieren, wie man Gewicht verliert, ohne die Gesundheit zu schädigen. Moderne neumodische Diäten sind in vielen Fällen unausgewogen, und wenn sie beobachtet werden, leidet der Körper an einem Überschuss an bestimmten Substanzen und Elementen und einem Mangel an anderen. Dies beeinträchtigt die Arbeit der inneren Organe und das Wohlbefinden.

Wie man Gewicht verliert, ohne den Körper zu schädigen?

Zu Beginn muss man eine einfache Wahrheit lernen: Es ist unmöglich, schnell Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen, besonders wenn es eine Zahl von mehr als 3-4 kg ist. Es ist unnatürlich für den Körper, mehr als 0,8-1 kg pro Woche zu verlieren, was bedeutet, dass, wenn Sie mehr als 3-4 kg Gewicht pro Monat verlieren - Sie Ihren Körper in Stress halten, was sicherlich Ihr Aussehen und Ihre Gesundheit beeinflussen wird.

In dieser Hinsicht ist absolut jede Diät, die vorschlägt, für eine Woche oder 10 Tage zu begrenzen, 5 kg während dieser Zeit zu verlieren, nutzlos, weil es nicht möglich sein wird, Gewicht ohne Schaden daran zu verlieren, und das Fettgewebe wird nirgendwohin in solch einer kurzen Zeit gehen. Abnehmen bedeutet einen leeren Magen und Darm, sowie die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit - was, wie Sie verstehen, ist keineswegs der Weg, Gewicht ohne eine Rückkehr zu verlieren.

Der Mechanismus, wie man Gewicht verliert, sieht so aus. Jede Person benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien für ihre Vitalfunktionen - diese Zahl kann berechnet werden. Es wird empfohlen, den Kalorienverbrauch um 200-300 Einheiten pro Tag zu reduzieren und Sport hinzuzufügen, der ebenfalls 200-300 Kalorien verbrennt. So erhält der Körper ein Defizit von 400-600 Kalorien und beginnt aktiv die zuvor angesammelten Fettdepots auszugeben, um die Lücke zu füllen. Als Ergebnis gelingt es Ihnen, ohne Probleme mit Ihrer Gesundheit Gewicht zu verlieren.

Wie kann man mühelos abnehmen?

Leider können Sie absolut mühelos nur an Gewicht zunehmen und Cellulite bekommen. Die Essenz des Abnehmens von Übergewicht beinhaltet einige Einschränkungen und Aktionen.

Basierend auf dem oben genannten Gewichtsverlust Mechanismus, ist es leicht zu verstehen, dass der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren ohne körperliche Anstrengung ist es, die übliche Aufnahme von Kalorien um 400-600 Einheiten auf einmal zu reduzieren. Der Organismus leidet jedoch viel schlechter. Darüber hinaus ist es sehr schwer, es mühelos abnehmen zu nennen: Um auf diese Weise Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, alle täglich verbrauchten Kalorien aufzuschreiben und sicherzustellen, dass ihre Anzahl nicht mehr notwendig ist.

Bei der Frage, ob Sie ohne Diät abnehmen können, ist die Antwort eindeutig - ja, Sie können, sofern Sie das Stromversorgungssystem selbst wechseln. Jetzt bedeutet das Wort "Diät" eine kurze Einschränkung in der Nahrung, die schnelle Ergebnisse gibt. Und das Energiesystem ist ein komfortables System für den Körper, das Sie während Ihres gesamten Lebens beibehalten können, während Sie das gewünschte Gewicht beibehalten. Diese Nahrung wird schnell zur Gewohnheit, was bedeutet, dass Sie ohne viel Aufwand abnehmen können.

Gewicht verlieren ohne Diäten und Sport: Nutrition Systems

Derzeit wurden viele Nahrungsmittelsysteme entwickelt, die von Vegetarismus, Rohkost bis hin zu guter alter guter Ernährung reichen. Auf Letzteres konzentrieren wir unsere Aufmerksamkeit, denn für den modernen Menschen ist es am bequemsten. Also, die Grundprinzipien der richtigen Ernährung:

  1. Ernährung 3-5 mal am Tag, nicht zu große Portionen.
  2. Essen schließt schweres Essen aus: fettig, gebraten, zu scharf oder scharf.
  3. Die letzte Mahlzeit - nicht später als 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen.
  4. Gerichte, die Mehlprodukte, wenn möglich, mit Fleisch kombinieren, sind ausgeschlossen: Pelmeni, Pasta auf Flottenbasis, Belyashi, Sandwiches mit Wurst.
  5. Die Verwendung von nichtnatürlichen Produkten, Halbfertigprodukten und Fast Food wird minimiert (einschließlich Würste, Würste, Konserven, Produkte mit Farb- und Aromastoffen und Konservierungsmitteln).

Abnehmen bei richtiger Ernährung ist langsam, aber es hilft, Fettablagerungen für immer loszuwerden.