Arginin in Lebensmitteln

In unserem Körper passieren jede Sekunde tausende biochemische Prozesse. Und stellen Sie sich vor, keiner von ihnen kann ohne Proteine ​​auskommen. Proteine ​​sind eine Quelle von Energie, und um diese Energie aus ihnen zu extrahieren, baut der Körper Proteine ​​in Aminosäuren auf. Einige Aminosäuren können unabhängig voneinander im Körper synthetisiert werden, aber es gibt auch einige, die wir uns von außen liefern müssen - mit Nahrung. Arginin bezieht sich auch auf die Aminosäuren, die der Körper produziert, aber in unzureichenden Mengen und unter bestimmten Bedingungen.

Arginin wird nur im Körper einer erwachsenen und gesunden Person produziert. Bei Kindern wird es überhaupt nicht synthetisiert und bei Menschen ab 38 Jahren wird die Produktion reduziert. Deshalb, absolut alles, und noch mehr für Kinder, ist es notwendig, tägliche Produkte zu verbrauchen, die Arginin enthalten.

Warum ist Arginin so wichtig?

Erstens ist Arginin ein Synthesizer von Stickoxid (NO). NO reguliert den Herzton, so dass bei Mangel von Arginin und damit Stickstoffmonoxid der Blutdruck steigt und damit das Risiko für Bluthochdruck steigt. Stickoxid ist auch an der Struktur der Blutgefäße beteiligt. Und eine der wichtigsten Funktionen ist die Information. Es ist das Stickstoffoxid, das Informationen in das Gehirn transportiert, das heißt, es ist die Grundlage der Immunität. Wie schnell unser Gehirn auf eine Fehlfunktion im Körper reagiert, hängt von der Menge an Arginin und Stickoxid ab. Unter den Produkten, die reich an Arginin sind, können Kürbiskerne identifiziert werden. Der Gehalt an Arginin in Lebensmitteln kann stark variieren. So ist es z. B. bei Getreide und Bohnen am höchsten und bei Milchprodukten viel niedriger.

Auch im Kampf gegen den Krebs verzichten Sie nicht auf Arginin oder besser auf die Prävention. Arginin steuert die Programmierung des Todes defekter Zellen. Das heißt, wenn Arginin ausreichend ist, werden alle Krebszellen richtig zerfallen, und wenn Sie einen Argininmangel haben, steigt das Krebsrisiko dramatisch an.

Das Molekül dieser Aminosäure ist L-Arginin, es ist sehr häufig in Lebensmitteln, und es ist nicht schwierig, Arginin in die tägliche Ernährung einzuführen. Unter Bodybuildern ist Arginin beliebt, weil es an der Struktur von Muskelgewebe beteiligt ist. Arginin, das der Körper nicht für die Synthese von Stickoxid verwendete, fließt in die Muskeln. Darüber hinaus erhöht Arginin männliche Erektion und wirkt sich günstig auf die Genitalien, sowohl Männer als auch Frauen.

Anwesenheit von Arginin in Lebensmitteln

Wie erwähnt, sind es in erster Linie Kürbiskerne und andere Körner:

• Kürbiskerne
• Sesamsamen
• Erdnüsse
• Pinienkerne
• Mandeln

Arginin in Fleisch und Milchprodukten:

• Hüttenkäse;
• Milch;
• Hühnereier;
• Rindfleisch;
• Rinderleber;
• Hühnerfleisch;
• Schweinefleisch.

Sie können nicht ohne Meeresfrüchte oder, wie sie liebevoll "Meeresfrucht" auf Italienisch genannt werden:

• Lachs;
• Schnecken;
• Thunfisch;
• Garnelen;
• Sardellen;
• Krabben.

Arginin kommt außerdem in Mais- und Weizenmehl sowie in ungeschältem Reis und Erbsen vor. Bei der Wahl des Weizenmehls lohnt es sich, bei einer Mahlzeit zu mahlen. Sie behandelt komplexe Kohlenhydrate und Sie werden nicht fett werden. Zusätzlich zu den oben genannten positiven Eigenschaften füge ich hinzu, dass Arginin auch bei der körperlichen Erholung nach Krankheiten, Operationen, Verletzungen, Wundheilung und Wachstumshormonproduktion hilft. Dank Arginin wird unser langes Gedächtnis auf einer Höhe sein, und die Leber wird Fette ohne Schwierigkeiten verarbeiten.

Ich hoffe, es ist jetzt für jeden offensichtlich, wie wichtig diese Aminosäure in unserer Lebenstätigkeit ist. Und herauszufinden, welche Produkte Arginin enthalten, wird für Sie nicht mehr schwierig sein.