Hulahop oder einfach ein Reifen ist ein effektives und einfach zu bedienendes Sportgerät. Seine Verwendung trägt zur Bildung einer schönen Figur bei. Darüber hinaus wirkt sich die Drehung des Reifens positiv auf den Körper als Ganzes aus: Es stärkt die Rücken- und Druckmuskulatur , aktiviert die Durchblutung, stärkt das Atmungssystem. Trotzdem hat der Hulaohup-Reifen eine Reihe von Kontraindikationen.
Ist es schädlich, den Hulaohup zu verdrehen?
- Der Reifen kann sich negativ auf die Entwicklung des Fötus auswirken, und wenn es einen Kaiserschnitt gab, könnte dies für den Körper der Mutter unsicher sein. Viele sind daran interessiert, ob es möglich ist, den Hulaohup mit der Menstruation zu verdrehen. Während dieser Zeit ist es auch nicht akzeptabel, den Beckenbereich zu belasten.
- Erkrankungen der Bauchhöhle. Wenn Sie einen entzündeten Darm, Nieren oder ein anderes Organ haben, ist die zusätzliche Ladung möglicherweise nicht sehr nützlich.
- Falsche Auswahl und Verwendung von Hulaohup. Wie jeder Simulator hat der Reifen seinen Zweck. Wenn Sie ein geringes Gewicht und keine Fettpolster haben, sollten Sie vielleicht nicht hart daran arbeiten, den Reifen zu drehen. Dies ist voller Prellungen und Schmerzen in der Taille.
- Erkrankungen der Wirbelsäule. Skoliose und Haltungsstörungen sind nicht selten, aber es gibt ernstere Krankheiten, wie zum Beispiel Zwischenwirbelhernie, Versetzung der Wirbel, in denen die Drehung des Reifens das Problem verschlimmern kann. Vor dem Einsatz von hulahop in diesen Fällen ist eine fachärztliche Beratung erforderlich.
- Dermatologische Erkrankungen. Wenn Sie Verletzungen in der Taille, Stiche oder Hautirritationen haben, ist es besser, bis zur vollständigen Heilung zu warten.
Wie mit Hulauchup umgehen?
Es ist am besten, den hulahop auf nüchternen Magen zu wenden.
- Stehen Sie genau, Füße schulterbreit auseinander oder zusammen, Knie sollten leicht gebeugt sein. Wenn die Beine zusammen sind, wird die Drehung des Reifens komplizierter. Aber leg deine Füße nicht zu weit.
- Drücken Sie den Reifen über der Taille nach hinten. Wenn Sie den Reifen im Uhrzeigersinn drehen, drehen Sie den Koffer nach rechts, drehen Sie ihn dann abrupt um und lassen Sie den Reifen los.
- Führen Sie weiche Schwingungen aus. Wenn die Beine auseinander liegen, tragen Sie das Gewicht von einem Bein zum anderen. Beim Drehen sind nur die Beine, die Taille und der Hals betroffen.
- Wenn du merkst, dass der Reifen zu fallen beginnt, dann musst du die Bewegung beschleunigen und sie wird höher steigen. Beginnen Sie besser mit einem Kunststoff-Hulauchup. Ein metallener Reifen, der fällt, kann hart auf die Füße schlagen, also versuche ihn nicht fallen zu lassen.
- Nach einiger Zeit können Sie Hulaohup von fünf Minuten starten und die Rotationszeit allmählich auf 15 Minuten erhöhen. Der Schlüssel zum Erfolg ist ein regelmäßiges Training mit der gleichen Dauer.
- Um eine größere Wirkung zu erzielen, sollte die Drehung des Reifens mit Übungen für die Presse, die Beine und den Rücken kombiniert werden.
- Wenn Sie lernen, drehen Sie den Reifen in die Richtung, die zu Ihnen passt. Versuchen Sie mit der Zeit, abwechselnd in verschiedene Richtungen zu wechseln.
- Übungen können nicht nur für die Taille, sondern auch für schöne Hände und Füße durchgeführt werden. Um Ihre Hände zu trainieren, sollten Sie eine Hand parallel zum Boden ziehen, einen Reifen darauf legen und kreisende Bewegungen ausführen.
- Für die Beine wird empfohlen, sich auf den Boden zu legen, einen Fuß auf dem Boden zu ruhen, das andere Bein anzuheben, einen Reifen anzuziehen und mit den Händen zu bewegen. Drehen Sie den Reifen mit Ihrem Fuß für ein paar Minuten.
Die Prellungen nach der Rotation des Hulaohups können verhindert werden. Um dies zu tun, können Sie einen speziellen Gürtel kaufen, wickeln Sie Ihre Taille mit einem Schal oder tragen Sie einen Pullover. Aber auch das garantiert keine vollständige Prellung. Aber keine Sorge - Diejenigen, die regelmäßig mit Zuversicht üben, sagen, dass blaue Flecken normalerweise innerhalb des ersten Monats verschwinden und dann nicht mehr auftreten.