Nach einem intensiven Training im Fitnessstudio müssen Sie die Energiereserven auffüllen. Es gibt viele Produkte, die nach einem harten Training die Kraft wiederherstellen, und der Anführer unter ihnen ist eine Banane.
Warum gibt es nach dem Training eine Banane?
Während des Krafttrainings wird viel Kalium aus dem Körper freigesetzt. Banane gleicht das Fehlen dieses Spurenelements aus und sättigt den Körper mit anderen nützlichen Substanzen und Vitaminen . Es ist am besten, reife Bananen zu essen, weil die Menge an Nährstoffen in ihnen viel höher ist als in unreifen. Banane nach Krafttraining, dank schneller Kohlenhydrate, füllt die Glykogenreserve auf. Sein Mangel im Körper reduziert die Wirkung von körperlicher Anstrengung deutlich. Außerdem verbessert diese Frucht den Muskelstoffwechsel. In zwei großen Bananen gibt es etwa hundert Gramm Kohlenhydrate, also ist es besser, diese Frucht zu essen, als ein kohlenhydrathaltiges Sportgetränk zu trinken. Die Banane nach dem Training versorgt den Körper mit Kalium, Antioxidantien, Ballaststoffen, viel Nährstoffen, Vitamin B6 sowie Saccharose und Fructose, die schnell vom Körper aufgenommen werden. Im Gegensatz zu vielen Zitrusfrüchten ist es ein hypoallergenes Produkt.
Aber das sind nicht alle Gründe, warum Sie nach dem Training Bananen essen sollten. Die Verwendung dieser Frucht nach dem Training, dank einer großen Menge an Kalium, ermöglicht es Ihnen, das Risiko von Krampfanfällen zu minimieren. In der Banane befindet sich ein Protein Tryptophan, das sich in Serotonin umwandelt. Es ist dieses Protein, das den Körper nach schweren Belastungen entspannen lässt.
Es ist nicht notwendig, nach dem Training eine Banane zu verwenden, um Gewicht zu verlieren, da es eine große Menge an Kohlenhydraten enthält und sehr kalorienreich ist. Es ist besser, es vor dem Training zu essen oder sogar von der Diät auszuschließen.