Entwicklung von physikalischen Qualitäten

Eine große Rolle für die menschliche Gesundheit spielt die Entwicklung körperlicher Qualitäten. Dazu gehören Muskelkraft, Geschwindigkeit, Ausdauer , Flexibilität und Beweglichkeit. Ihre dynamische Veränderung wird als Verbesserung der körperlichen Stärke des Menschen angesehen.

Methoden der Entwicklung von physikalischen Qualitäten

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Ihre Stärke und Fähigkeiten zu entwickeln:

1. Sogar . Es impliziert kontinuierliche Arbeit in einem bestimmten Zeitraum mit der gleichen Geschwindigkeit.
2. Die Variable . Der Hauptunterschied zum ersten besteht darin, dass Übungen mit unterschiedlicher Intensität durchgeführt werden müssen.
3. Wiederholt . Die Entwicklung grundlegender körperlicher Qualitäten durch diese Methode impliziert die Durchführung der gleichen Übungen mit bestimmten Abständen zwischen ihnen.
4. Wettbewerbsfähig . Diese Methode impliziert, dass das Training mit einer gewissen Rivalität durchgeführt wird.
5. Spiel . Diese Methode ist ideal für Kinder, da die Entwicklung körperlicher Qualitäten während des Spiels stattfindet.
6. Das Rundschreiben . Diese Option beinhaltet die Erfüllung bestimmter Übungen durch Kreise ohne Pausen.

Die Entwicklung körperlicher Eigenschaften eines Menschen ermöglicht es, Kraft und Fähigkeiten in verschiedenen Richtungen zu entwickeln. Jeder sollte für sich eine geeignetere Klassenoption wählen, die das gewünschte Ergebnis bringt.

Grundregeln für die Entwicklung physikalischer Qualitäten:

1. Um Kraft zu entwickeln, müssen Sie Übungen mit zusätzlicher Belastung wählen. Beginnen Sie mit einem leichten Gewicht und erhöhen Sie es allmählich, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
2. Wenn Sie mit der Geschwindigkeit arbeiten möchten, dann sollten Sie für das Training einfache Übungen wählen, mit denen Sie viele Wiederholungen machen können.
3. Um Ausdauer zu entwickeln, wählen Sie Übungen, die fast alle Muskeln umfassen. Solche Übungen führen zu maximaler Arbeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems.
4. Für die Entwicklung der Geschicklichkeit gibt es Übungen, mit denen Sie schnell die Aufmerksamkeit wechseln können.
5. Wenn Ihr Ziel Flexibilität ist, sollten die Übungen in Serie mit einer allmählich ansteigenden Amplitude durchgeführt werden.