Ernährung und Gesundheit

Ernährung wirkt sich direkt auf die Gesundheit aus. Jeder Mensch hat einen natürlichen Instinkt - um das Hungergefühl zu stillen, da dies eine Garantie dafür ist, Leben zu retten. Daher stehen Ernährung und Gesundheit in direktem Zusammenhang zueinander, denn wie viel und wie viel eine Person isst, hängt von ihrem Leben ab. Die Verwendung von schädlichen und kalorienreichen Lebensmitteln führt zu Problemen bei der Arbeit der inneren Organe. Gesunde Ernährung ermöglicht es Ihnen, den Körper mit nützlichen Substanzen, Energie zu sättigen, und es normalisiert und verbessert die Arbeit von Stoffwechselprozessen und Organen.

Richtige Ernährung für die Gesundheit

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung einer speziell gestalteten Lebensmittelpyramide, die aus separaten Produktgruppen besteht, die das Leben unterstützen und den Körper nicht schädigen.

Am unteren Ende der Pyramide sind die nützlichsten Vollkornnahrungsmittel, was bedeutet, dass sie die meisten in Ihrer Ernährung sein sollten. Dann gibt es Gemüse und Obst und auf der nächsten Ebene Fleisch- und Fischprodukte. Näher an der Spitze sind Milchprodukte, na ja, die Spitze - Fette und Süßigkeiten, deren Menge auf ein Minimum reduziert werden muss. Bei Einhaltung einer solchen ausgewogenen Ernährung erhält eine Person alle notwendigen Substanzen für den Körper.

Bedeutung und Grundlage der Ernährung für die menschliche Gesundheit

Es gibt einige wichtige Regeln, die Ihnen helfen, die richtige Diät für sich selbst zu machen:

  1. Das Tagesmenü sollte ausgewogen und abwechslungsreich sein und dem Beispiel der obigen Pyramide folgen.
  2. Obligatorisches Essen ist frisches Gemüse und Obst, und dann steht die menschliche Gesundheit an der Spitze.
  3. Bei der Zubereitung der Speisen ist es wichtig, die Saisonalität zu berücksichtigen, dh es lohnt sich, sich im Sommer auf Beeren, Obst und Gemüse und im Winter auf Eiweißprodukte zu stützen.
  4. Achten Sie auch auf die Kombination von Produkten, da es sonst zu Schwellungen, Verstopfung oder umgekehrt zu Durchfall kommen kann.
  5. Neben einfachen Mahlzeiten können Sie sich auch Snacks, zum Beispiel Nüsse oder Trockenfrüchte, leisten. Ernährungswissenschaftler empfehlen 4 mal täglich zu essen.
  6. Für die Gesundheit ist es wichtig, dass die Ernährung keinen Alkohol, Salz, Zucker und andere schädliche Produkte enthält.
  7. Denken Sie daran, dass neben der richtigen Ernährung für die Gesundheit ist sehr wichtig, regelmäßige Bewegung.
  8. Vergessen Sie nicht, genug Wasser zu sich zu nehmen, mindestens 1,5 Liter pro Tag.

Durch die richtige Ernährung wird das Risiko für chronische Krankheiten und andere Gesundheitsprobleme reduziert.