Bodyflex ist ein sensationelles Programm von Atemübungen sowie eine Technik zur Dehnung und Stärkung bestimmter Muskelgruppen. Die Gründerin der Leitung ist eine amerikanische Hausfrau, die Mutter vieler Kinder Greer Childers. Nach der Geburt der Kinder dachte sie darüber nach, in was ihre Figur verwandelt wurde, und sie erkannte sich nicht wieder. Wie die meisten Mütter hatte Greer für einige Stunden keine Zeit, eine Ausbildung zu besuchen oder sich dem Studium zu widmen. Also, es war notwendig, Phantasie einzuschließen und das System der Übung bodyflex zu erfinden.
Das Wesen der Methode
Übungen zur Gewichtsreduktion Bodyflex bestehen aus einem respiratorischen Komplex, der vor jeder isotonischen, isometrischen und Dehnungsübung durchgeführt werden muss. Mit Hilfe dieser Gymnastik können Sie dazu beitragen, Fett zu verbrennen , Gelenke und Sehnen zu stärken, Muskeln zu pumpen und zu verbessern. In der Tat, Atemübungen Bodyflex - das ist am gleichen Morgen Gymnastik, nur mit einem Schwerpunkt auf die Atmung.
Greer Childers empfiehlt, die Übungen morgens, nach dem Aufwachen, auf nüchternen Magen durchzuführen. Sie können ein Glas Wasser trinken. Um die Wirkung der komplexen Bodyfitness-Übungen zu verstärken, können Sie es zweimal durchführen: morgens und abends. Abendkurse sollten vor dem Abendessen stattfinden, aber unter der Bedingung, dass Sie vorher nichts für 2 Stunden gegessen haben.
Die Dauer des Trainings beträgt 15 Minuten. Stimmen Sie zu, 15 Minuten für sich selbst finden Ihre Lieblings sogar die beschäftigtste Geschäftsfrau.
Kontraindikationen für den Komplex
Ach, sogar zu 15-Minuten-Übungen von Körperflexen gibt es Kontraindikationen:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
- Implantate in der Wirbelsäule oder übertragene Operationen an der Wirbelsäule;
- erhöhter intrakranieller Druck;
- Exazerbation chronischer Krankheiten;
- Infektionskrankheiten (vorübergehendes Verbot);
- Blutung;
- Neoplasmen jeglicher Art;
- Schwangerschaft.