Glutaminsäure ist sehr wichtig für den Körper. Ihre Person kann Nahrung erhalten oder in einer synthetisierten Form verwenden. Sie können es in Apotheken kaufen, sowie in Sporternährungsgeschäften. Menschen, die aktiv Sport treiben, nehmen regelmäßig Säure zu sich, um eine normale Körperfunktion aufrechtzuerhalten und die Ergebnisse zu verbessern.
Welchen Vorteil hat Glutaminsäure im Sport?
Glutamin ist an der Synthese vieler wichtiger Aminosäuren beteiligt. Durch Erhöhung seiner Anzahl in den Muskeln erhöht der Athlet seine Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Dank diesem können Sie mit viel Gewicht und erhöhter Intensität trainieren. Zusätzlich wird durch die zusätzliche Verwendung von Glutaminsäure die Zeit verkürzt, die die Muskeln benötigen, um sich zu erholen. Glutamin erhöht die Menge an Stickstoff im Körper, was wiederum den Alterungsprozess verlangsamt.
Wir werden herausfinden, welche Produkte Glutaminsäure enthalten, da Sie sie in Ihre Ernährung integrieren können, können Sie einen großen Vorteil spüren. Der erste Platz in der Liste ist Parmesankäse, in der 100 Gramm 1200 mg freies Glutamat sind. Nützlich sind auch solche Produkte: grüne Erbsen, Enten- und Hühnerfleisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Forelle, Mais , Tomaten, Karotten und anderes Gemüse. Das daraus resultierende Glutamat aus der Nahrung reicht Sportlern nicht aus, so dass sie es zusätzlich nutzen müssen.
Wie nehme ich Glutaminsäure im Sport?
Diese Substanz kann in reiner Form und in der Zusammensetzung anderer Drogen eingenommen werden. Athleten bevorzugen Glutamat in Form eines Pulvers, weil es billiger als Kapseln ist, aber die Wirkung ist die gleiche.
Er entscheidet selbst, wie er Glutaminsäure im Bodybuilding einnehmen soll. Der Athlet muss die individuellen Indices sowie die Empfehlungen des Trainers und des Arztes berücksichtigen. In den meisten Fällen sieht das Regime so aus: 2 mal am Tag für 5-10 g, am besten morgens und unmittelbar nach dem Training oder nach dem Abendessen. Die Säure kann durch Verdünnen in Wasser oder durch Zugabe zu Protein oder Geyner verbraucht werden.