Sweetheads fragen sich oft, welche Art von Mehlprodukten oder Süßigkeiten konsumiert werden können, wenn man Diäten und in welchen Mengen beobachtet. Heute werden wir eines der gebräuchlichsten Produkte genauer untersuchen - Haferbrei, der nicht nur schmackhaft, sondern auch nützlich ist.
Plätzchenzusammensetzung
Traditionell werden Haferkekse aus Hafermehl und Weizenmehl hergestellt, daher der Name des Produkts. Auch in den Keksen Zucker, Fett tierischen oder pflanzlichen Ursprungs hinzufügen. Viele Süßwarenhersteller fügen gerne zusätzliche Zutaten hinzu, um einen einzigartigen Geschmack des Produkts zu schaffen. Dazu gehören Honig, getrocknete Früchte , Vanillin, Nüsse, Zimt, Schokolade oder Mohn. All dies in Kombination mit einem knusprigen und mittelweichen Teig ist allen Menschen aus der Kindheit vertraut. Es sollte jedoch hinzugefügt werden, dass Hafermehlkekse im industriellen Maßstab oft unter Zugabe aller Arten von Lebensmittelzusatzstoffen und Aromen hergestellt werden.
Nährwert von Haferkeksen
Hafermehl, aus dem Kekse hergestellt werden, ist ein Lagerhaus von pflanzlichen Fetten und Vitaminen A, E, PP und Gruppe B. Darüber hinaus zählen Haferflocken Kekse nützliche Substanzen wie Kalium, Phosphor, Magnesium, Mineralsalze, Aminosäuren und Spurenelemente. Proteine, die in Hafermehl reichlich vorhanden sind, werden schnell vom Körper aufgenommen.
Kaloriengehalt von Haferkeksen
Haferkekse enthalten durchschnittlich 437 Kalorien pro 100 g Produkt. Von diesen sind Proteine 6,5 g, was 26 kcal ist, Fett ist 14,4 g (130 kcal), Kohlenhydrate sind 71,8 (287 kcal). Und 1 Stück. Haferkekse - das sind 20 Gramm und damit 87,4 Kilokalorien. Der Energiewert von Haferkeksen liegt bei 1745 kJ, was 20% des täglichen Durchschnitts eines Diätetikers (2000 kcal / Tag) entspricht.
Methode des Kochens von diätetischen Haferkekse
Wie Sie wissen, niemand ist besser als wir, Diätkost zubereiten, kann diese Kategorie kulinarische Köstlichkeiten hinzufügen. Um einen diätetischen Haferflockenkeks zuzubereiten, benötigen Sie:
- 2 Tassen zerkleinerte Haferflocken;
- 200 g Babypüree aus Früchten ohne Zuckerzusatz;
- 40-50 g Trockenfrüchte + 10 g Kokosnuss-Chips.
Dann alle Zutaten miteinander vermischen und in den aus dem Teig vorgeformten Ofen kleine abgerundete Lebern geben. Der Ofen muss auf 190 Grad vorgeheizt werden. Backen bei dieser Temperatur ist nicht mehr als 20 Minuten. Der Ausschluss von Eiern, Öl und Zucker aus dem Produkt wird seine Verdauung durch den Körper angenehmer machen, und Sie werden nicht nur hervorragende Geschmackseigenschaften, sondern auch nützliche Eigenschaften genießen.
Vorteile von Haferflocken Cookies
Dieses Konfekt hat viele nützliche Eigenschaften - eine ausgewogene Zusammensetzung mit mäßigem Gebrauch regt die Verdauung an und hilft Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Darüber hinaus kann ein Cookie helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Für diejenigen, die auf Diät sind, wird die oben beschriebene Diät-Option perfekt sein.
Schädlich für Haferkekse
Daher gibt es keine Kontraindikationen für Haferkekse , jedoch ist es besser für Menschen, die fettleibig oder übergewichtig sind, nur eine Diätversion ihrer eigenen Cookies zu konsumieren, wenn Sie die Zusammensetzung des Produkts selbst nachverfolgen können. Eine andere Möglichkeit ist es, kalorienarme Kekse zu essen, die in der Abteilung für Diät oder Diabetiker gefunden werden können. Vergessen Sie nicht, dass es schwierig ist, sich von Hafermehlkeksen abzuheben, da die geschmacklichen Eigenschaften einwandfrei sind. Kaufen Sie daher kleine Kekse und geben Sie deutlich an, wie viel Sie sich leisten können, für eine Sitzung oder einen Tag zu essen.