Kefir ist in der Liste der nützlichsten Produkte der Welt enthalten. Und bei diesem Milchsäuregetränk kamen die Meinungen aller - Erwachsene, Kinder und sogar Ernährungsberater - zusammen. Natürlich hat Joghurt etwas, um die Weltbevölkerung zu erobern, denn es ist nicht nur kurativ, sondern auch diätetisch, was bereits in unserem Gehirn Gedanken über den begehrten Gewichtsverlust hervorruft.
Lassen Sie uns sehen, wie es nützlich ist, und wie man eine ideale Diät für die Gewichtsabnahme auf Joghurt macht.
Vorteile von Kefir
Da wir während einer Diät über Kefir sprechen, interessiert uns vor allem die drei Eigenschaften dieses Sauermilch-Genies.
- Kefir enthält, wie die meisten Milchprodukte, Kalzium . Ein Mikroelement Ca ist besonders wichtig bei der Gewichtsabnahme, weil es auf die Synthese von fettverbrennenden Hormonen reagiert. Wie Sie wissen, wird Kalzium während des Schlafes in der Nacht absorbiert (einer der Gründe, warum eine Person "in einem Traum aufwächst"). Um Ihren Körper mit fettverbrennenden Hormonen anzureichern, sollten Sie vor dem Schlafengehen Joghurt trinken. Seine Temperatur sollte jedoch nicht niedriger als Raumtemperatur sein, sonst bekommen wir den gegenteiligen Effekt - die Verlangsamung der Stoffwechselprozesse.
- Lacto- und Bifidobakterien sind Probiotika. Sie leben in unseren Eingeweiden und regulieren die Prozesse, die darin stattfinden. Lactobacilli spaltet Laktose und andere Zucker zu Milchsäure, Bifidobakterien unterdrücken die Vermehrung von Fäulnis und Bakterien und pathogenen Pilzen. Sowohl diese als auch andere sollten von außen in den Körper gelangen, da Antibiotika, unausgewogene Nahrungsmittel zu ihrem Aussterben und zum Ersatz von nur einer schädlichen Mikroflora führen. In Kefir (mit einer Haltbarkeit von bis zu 7 Tagen) enthält beide Arten von Probiotika.
- Schneller Gewichtsverlust - für jemanden wird dieser Punkt am entscheidendsten sein. Die Wirkung von aktivem Gewichtsverlust wird durch das besonders leicht verdauliche Protein in Kefir erreicht. Sie fühlen sich mit einer kleinen Portion Kefir gesättigt und verlieren keine Muskelmasse.
Diät für 3 Tage
Kefir Diät für 3 Tage ist, so genannte, verlängerte Entladen Tag. Das heißt, diese drei Tage essen Sie ausschließlich Kefir mit geringem Fettgehalt - bis zu 1,5%.
Die tägliche Dosis Kefir (1,5 Liter) sollte in 5 bis 6 Aufnahmen aufgeteilt werden. Zwischen den Mahlzeiten, eine halbe Stunde vorher oder danach, müssen Sie viel stilles Wasser trinken, um den Hunger loszuwerden.
Eine leichtere und realistischere Variante der dreitägigen Kefir-Diät ist Kefir plus Hüttenkäse. Kefir (1,5 Liter) wird in 5 Portionen aufgeteilt und zu jeder Portion werden 100 Gramm Quark mit geringem Fettgehalt hinzugefügt. Außerdem müssen Sie mindestens 2 Liter Wasser, grünen Tee trinken.
Kefir-Apfel-Diät
Eine weitere beliebte Option (und es gibt Hunderte von ihnen) ist eine Kefir-Apfel-Diät für 3 Tage. Eine Portion Joghurt ist die gleiche, und die Anzahl der Äpfel beträgt etwa 1,5-2 kg.
Kefir ist in 5 bis 6 Portionen aufgeteilt, wobei jedes Glas Milchsäure 1-2 Äpfel enthält.
Äpfel sind wünschenswert, um grün zu wählen, sie sind vitaminisierter und weniger süß. Übrigens, wenn wir bereits die nützliche Zusammensetzung von Kefir kennen, dann liegt der Reiz von Äpfeln nur im Training der Zähne:
- Eisen - hilft bei Anämie;
- Apfelsäure - stärkt das Herz-Kreislauf-System;
- Pektin - reinigt den Verdauungstrakt von Zerfallsprodukten;
- Chlorogensäure - reguliert den Stoffwechsel ;
- Antioxidantien (Vitamine A, E, C) - schützen vor vorzeitiger Alterung, entfernen Giftstoffe;
- Kalorienarm - fördert den Gewichtsverlust;
- Fruktose - hilft bei Melancholie für Süßigkeiten während einer Diät.
Vorsichtsmaßnahmen
Kefir ist natürlich ein sehr nützliches Produkt, und vielleicht gibt es keine einzige Kategorie von Menschen, die kontraindiziert sein könnte. Niedrige Kalorienaufnahme, monotone Ernährung und überschüssiges Eiweiß können jedoch gefährlich sein.
Bei einer dreitägigen Diät, die aus Milcheiweiß besteht, können Sie die Nieren entleeren, wenn Sie vorher irgendwelche Probleme mit diesem Organ hatten.
Kalorienarm ist gefährlich und schädlich, wenn Sie an Anämie oder einer chronischen Krankheit leiden.
Ein Mangel an stärkehaltigen Kohlenhydraten (Mehl, Kartoffeln, Getreide) verschlimmert Magen-Darm-Erkrankungen.