Die Produkte unserer Ernährung sind nicht ausreichend mit nützlichen Substanzen gesättigt, so dass zusätzliche Vitamin-Mineral-Komplexe benötigt werden. Allerdings werden nicht alle synthetischen Vitamine gut vom Körper aufgenommen. Bei der Einnahme von Vitaminen ist außerdem zu berücksichtigen, dass die Wirksamkeit der Vitaminabsorption von der Kombination der einzelnen Faktoren abhängt.
Zu den Vitaminen mit der schlechten Verdaulichkeit gehören die Vitamine der Gruppe B. Aus diesem Grund wird empfohlen, diese Substanzen in Form von Injektionen in den Körper zu injizieren.
Verträglichkeit der Vitamine der Gruppe B untereinander
Wenn man über die Kompatibilität von B-Vitaminen spricht, ist es bemerkenswert, dass diese Substanzen nicht nur mit anderen Vitaminen und Mineralien, sondern auch miteinander schlecht kombiniert werden. Vitamin B6 kann nicht mit Vitamin B1 kombiniert werden, da sie die Assimilation stören. Aber mit Vitamin B2 ist Vitamin B6 perfekt kombiniert, ebenso wie mit Magnesium, Kalzium , Zink. Darüber hinaus ist es möglich, Vitamine in einer solchen Kombination zu kombinieren: B2, B6, B9 sowie B2, B5, B9.
Vitamin B6 passt auch gut zu B12. Trotzdem empfehlen Ärzte, diese Vitamine separat einzunehmen oder zu injizieren. Wenn Sie verschiedene B-Vitamine stechen möchten, dann ist es am besten, sie jeden zweiten Tag zu wechseln.
Verträglichkeit von B-Vitaminen mit anderen Vitaminen
Die Verträglichkeit der Vitamine der Gruppe b mit anderen Vitaminen hat eine Reihe von Eigenschaften:
- Vitamine der Gruppe B und insbesondere B12 sollten nicht mit Vitamin C (Ascorbinsäure) kombiniert werden, da es B12 nicht metabolisiert;
- die Vitamine B2, B6 und B9 können mit Vitamin K kombiniert werden;
- B6 und B12 werden mit Vitamin D kombiniert;
- zwischen der Einnahme von Vitamin B12 und Vitamin A sollte mindestens 12 Stunden betragen;
- B2 kann mit Vitamin A kombiniert werden
Tabelle der Kompatibilität von Vitaminen der Gruppe B
Eine positive Kombination von Substanzen
| B2 - B6 | B2 hilft B6 aktiv zu werden und so viel wie möglich zu bekommen |
| B2 - Zink | B2 hilft Zink besser zu assimilieren |
| B6 - Calcium, Zink | B6 hilft, im Körper von Zink und Kalzium zu bleiben |
| B6 - Magnesium | Gegenseitig gegenseitig helfen zu verdauen |
| B9-C | Vitamin C verzögert B9 in den Geweben des Körpers |
| B12 - Kalzium | B12 wird mit Calcium verdaut |
Negative Kombination von Substanzen:
| B1-B2, B3 | B1 wird unter dem Einfluss von B2 und B3 schnell zerstört |
| B1-B6 | B6 verhindert, dass B1 für Körpergewebe bioverfügbar wird |
| 6 - 12 | B6 wird unter dem Einfluss von B12 zerstört |
| B9 - Zink | Interferieren miteinander |
| B12-C, Eisen, Kupfer | B12 führt zur Neutralisierung dieser Substanzen und ihrer totalen Nutzlosigkeit für den Organismus |