Nützliche Fette

Der Körper braucht alle drei Nährstoffe: Proteine, Fette und Kohlenhydrate . Das Wort "Fette" erschreckt Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Jedoch wissen nur sehr wenige Menschen von der Verfügbarkeit von gesunden Fetten, die für die Gesundheit jedes Menschen wichtig sind.

Welche Fette werden gesund genannt?

Es gibt einzigartige polyungesättigte Verbindungen, die nicht unabhängig vom Körper produziert werden, sondern aus der Spaltung von Produkten stammen. Dazu gehören komplexe Säuren: Linolsäure und Alpha-Linolensäure, ein häufigerer Name für sie sind Omega-6 und Omega-3. Es sind diese Fette, die zu Recht als nützlich bezeichnet werden.

Nützliche Fette für den Körper sind unersetzlich, da sie am Aufbau der Zellmembranen beteiligt sind und einen großen Beitrag zum Gefäßsystem leisten: Sie geben den Wänden von Venen und Arterien Elastizität, lösen Thromben auf und normalisieren den Druck insgesamt.

Es ist wichtig, die Richtigkeit der Diät zu beobachten, wenn Sie gesunde Fette zur Gewichtsreduktion verwenden. Diätetische Produkte sind besser mit viel Omega-3-Komplex zu wählen. Wenn es nicht genug ist, und Omega-6 ist im Übermaß, führt das resultierende Ungleichgewicht zu einer Störung der Stoffwechselprozesse und darüber hinaus zu Übergewicht.

Die Wirkung von Diäten zielt immer darauf ab, den Körper zu reinigen, es ist der Omega-Komplex, der hilft, Cholesterin abzubauen. Wenn Sie die richtigen Lebensmittel mit gesunden Fetten wählen, können Sie den maximalen Gesundheits- und Reinigungseffekt sowie eine Gewichtsreduktion erzielen.

Komplexe gesunder Fette Omega fördert das Wohlbefinden und die Stimmung, und zum Abnehmen sind immer positive Emotionen und optimistische Stimmung wichtig.

Produkte mit gesunden Fetten

Fast die gesamte Ernährung unseres Tisches enthält verschiedene Fettsäuren und Lipide. Aber nützliche Fette werden nur in einigen Produkten gefunden.

  1. Alpha-Linolensäure ist in allen essbaren Pflanzen mit charakteristischer dunkler Färbung der Blätter vorhanden. Zu dieser Gruppe gehören Walnüsse, Sojabohnen und Leinsamen.
  2. Alle pflanzlichen Öle (Mais, Oliven, Sonnenblumen, Sanddorn usw.) sind reich an nützlichen Fetten. Sie müssen jene wählen, die, zusammen mit nützlichen Verbindungen, weniger einfache Fette enthalten. Zum Beispiel ist Olivenöl am besten für Lebensmittel geeignet.
  3. Meeresfrüchte enthalten eine große Menge an nützlichen Fetten, so dass es zum Abnehmen besser ist, Sardellen, Thunfisch und Lachs zu essen. Der Fisch ist nahrhaft und nützlich, weil das Fischprotein leicht verdaut wird, so dass seine Verwendung nicht zur Anhäufung von Fettablagerungen führt. Fette, die zu Meeresfrüchten gehören, sind wichtig für unsere Haut, sie helfen, Vitamin D zu produzieren, von dem sein Ton abhängt.