Während der Gewichtsabnahme entscheiden sich viele Frauen sehr sorgfältig für ihre Ernährung. Zu dieser Zeit sind viele daran interessiert, wie viele Kalorien in Pistazien und ob es möglich ist, sie während der Zeit des Abnehmens zu verwenden? Ernährungswissenschaftler sagen, dass eine kleine Menge Nüsse ohne Angst vor einer Figur gegessen werden kann.
Kalorien und Verwendung von Pistazien
Angesichts des Gehalts an Mineralien und Vitaminen haben Nüsse eine Reihe von Eigenschaften:
- Die Zusammensetzung der Pistazien besteht aus Ballaststoffen, die in den Darm gelangen, an Volumen zunehmen und den Hunger für lange Zeit beseitigen. Es reinigt auch den Darm von den Zerfallsprodukten, was wiederum das Verdauungssystem verbessert.
- Der Kaloriengehalt von Pistazien pro 100 Gramm beträgt 556 kcal. Nachdem Sie ein paar Nüsse gegessen haben, erhalten Sie die Energie, die Sie brauchen. Pistazien sind im Vergleich zu anderen Nüssen am kalorienärmersten.
- Kalorien aus Nüssen werden nicht vollständig im Körper aufgenommen, da sie schnell durch den Verdauungstrakt gelangen.
- Pistazien haben einen niedrigen glykämischen Index , so dass sie den Insulinspiegel im Blut nicht erhöhen und der Umwandlung von überschüssigen Kalorien in Fett widerstehen.
- Nüsse enthalten komplexe Kohlenhydrate, die helfen, Energie wiederherzustellen, ohne die Figur zu schädigen. Sie spalten sich für eine lange Zeit im Körper auf, während sie ein Sättigungsgefühl aufrechterhalten.
- Die Zusammensetzung der Pistazien ist Beta-Carotin, das den Cholesterinspiegel im Blut normalisiert.
- Eine kleine Menge Nüsse kann den Stoffwechsel verbessern.
Es sollte berücksichtigt werden, dass der Kaloriengehalt von gesalzenen Pistazien 600 kcal beträgt, aber das Salz hat die Fähigkeit, Wasser im Körper zurückzuhalten, was zu Schwellungen und Gewichtszunahme führt.
Wie benutzt man?
Ernährungswissenschaftler empfehlen, kalorienarme Schokoladen, Kuchen und andere schädliche Snacks durch eine kleine Menge Nüsse zu ersetzen. Der Kaloriengehalt der Pistazien in der Schale unterscheidet sich nicht von dem der Chili, so dass Sie sich für jede Option entscheiden können. Dank der Verwendung von Pistazien als Snack können Sie den Verbrauch anderer Produkte reduzieren, sich mit der nötigen Energie versorgen und das Risiko von Stress und Depressionen reduzieren - ziemlich häufige Phänomene während einer strengen Diät.
Wissenschaftliche Experimente haben bewiesen, dass, wenn 500 kcal aus gesättigten Fetten mit hohem GI ersetzt werden, durch 500 kcal, die der Körper von Pistazien erhält, ein gesundes Körpergewicht aufrechterhalten werden kann.
Es gibt keine Mono-Diäten auf Pistazien, aber Sie können nur ein paar Stücke zwischen den Hauptmahlzeiten essen. Es können mehr Nüsse zu verschiedenen Gerichten hinzugefügt werden, zum Beispiel Salate, Soßen, Snacks, und auch in zerstoßener Form können sie als perfekte Panade für Fleisch dienen.
Beispielmenü:
- Frühstück: eine Portion Haferflocken in Wasser und 1 EL. Tomatensaft;
- das zweite Frühstück: Salat aus Gemüse und Meeresfrüchten;
- Mittagessen: ein Teil der Suppe, brauner Reis und Salat vom Meerkohl;
- Nachmittagsjause: Obst;
- Abendessen: Magermilchprodukte.
Sie können diese Diät für mehr als 10 Tage nicht verwenden, während dieser Zeit können Sie verlieren
Empfehlungen der Pistaziendiät
Um überschüssiges Gewicht loszuwerden, müssen Sie neben dem Verzehr von Pistazien bestimmte Regeln befolgen:
- Sie können die Säfte durch Früchte ersetzen, zum Beispiel mit Orange, die Sie langsam nach dem Läppchen essen müssen.
- Schneiden Sie Gemüse, Früchte und andere Zutaten fein, dadurch wird der Prozess der Nahrungsaufnahme verzögert, und da das Gehirn erst nach 20 Minuten ein Signal über Sättigung gibt. nach einer Mahlzeit werden Sie sich früher satt fühlen und weniger essen.