PP-Menü für eine Woche zum Abnehmen

Wenn der Wunsch besteht, überschüssiges Gewicht loszuwerden, dann wird die richtige Entscheidung sein, auf Diät PP für Gewichtsverlust umzustellen. Es ist seit langem bewiesen, dass der Erfolg zu mehr als 70% von der Ernährung abhängt. In der Tat sind die Regeln der Diätetik einfach, aber Sie müssen einige Anpassungen vornehmen. Das erste Mal wird schwierig sein, aber nach einer gewissen Zeit entwickelt sich eine Gewohnheit, und dann bringt das richtige Essen nur Vergnügen.

Prinzipien von PP für Gewichtsverlust

Zuerst müssen Sie schädliche Produkte loswerden, Fast Food entfernen, Backen, süß, fettig, Wurst, salzig und andere schädliche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.

Grundlagen der PP für die Gewichtsabnahme:

Es ist notwendig, zu einem geteilten Essen zu wechseln, welches das Gefühl von Hunger kontrolliert und zu viel essen vermeidet. Zusätzlich zu den einfachen Mahlzeiten lohnt es sich, zwei Snacks hinzuzufügen. Bitte beachten Sie, dass Portionen klein sein sollten.
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas sauberem Wasser und trinken Sie ihn in kleinen Schlucken. Das Frühstück wird in einer halben Stunde empfohlen, und diese Mahlzeit sollte die befriedigendste sein. Es ist am besten, Porridge Portionen zu bevorzugen.
PP Diät zur Gewichtsabnahme impliziert die Verwendung von frischem Obst und Gemüse, die etwa 40% der Diät sein sollte. Sie enthalten verschiedene Vitamine, Mineralien und andere nützliche Substanzen. Die Zusammensetzung der Cellulose wirkt sich positiv auf das Verdauungssystem aus.
Vergessen Sie nicht Protein-Lebensmittel, zu denen die Speisekarte mit diätetischem Fleisch, Fisch, Quark, Käse und Joghurt gehören. Die Hauptsache ist, nicht-kalorienreiche Nahrungsmittel zu wählen.
Die tägliche Norm der betrunkenen Flüssigkeit beträgt 2 Liter, was wichtig für den Stoffwechsel und die Reinigung des Körpers ist. Darüber hinaus, oft Menschen Hunger nach Hunger, so ist es empfehlenswert, eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit, trinken 1 EL. Wasser.
Es ist am besten, das PP-Menü für eine Woche vor der Gewichtsabnahme vorzuentwickeln, wodurch die Verwendung von zusätzlichen Produkten vermieden wird.
Es ist wichtig zu lernen, wie man richtig kocht, also lieber kochen, backen, auslegen, dämpfen oder grillen.
Die Ernährung sollte variiert werden, um Freude am Essen zu haben und nicht versuchen, etwas verbotenes zu versuchen. Experimentieren, versuchen, verschiedene Produkte und Geschmäcker zu kombinieren.
Nach dem Essen wird empfohlen, eine halbe Stunde lang keine horizontale Position einzunehmen, da dies den Verdauungsprozess verschlechtert, was bedeutet, dass die Nahrung nicht gut aufgenommen wird.
Vom Tisch aufzustehen ist mit einem leichten Hungergefühl notwendig, denn das Gefühl der Sättigung kommt nach einer Weile.