In jüngster Zeit sorgten Leute mit Skistöcken, die fröhlich auf den Plätzen, in Parks und auf den Straßen herumliefen, Passanten und Touristen nur verwirrte Blicke und skeptisches Lächeln.
Die Anhänger dieser Sportart gehen jedoch jeden Tag mehr und mehr.
Schwedisches Gehen mit Stöcken
Im Moment gilt das schwedische Gehen als eine der effektivsten Arten der Spar- Fitness . Der Name dieser Art von körperlicher Anstrengung ist darauf zurückzuführen, dass sie zum ersten Mal als eigenständige Sportdisziplin genau auf dem Gebiet von Schweden zugeteilt wurde, und dies geschah in der Mitte des letzten Jahrhunderts.
Besonders beliebt ist der Wintersport in den skandinavischen Ländern. Es überrascht nicht, dass der Prozentsatz der professionellen Skifahrer hier sehr groß ist. Und wie bekannt ist, können Sportler das Training wegen der Saisonalität nicht unterbrechen und deshalb im Sommer ohne Ski weitermachen.
Solche Aktivitäten interessierten den Fitnesstrainer, der später zum Begründer einer neuen Fitnessrichtung wurde.
Technik des schwedischen Gehens mit Stöcken
Das Gehen mit Stöcken unterscheidet sich wesentlich vom Laufen auf Skiern, sowohl in der Geschwindigkeit als auch in der Technik. Wenn wir auf Skiern einen breiteren Gleitschritt machen und uns zuerst auf die Socke verlassen, dann ist die schwedische (oder anders skandinavische, nördliche) Lauftechnik völlig anders. Hier sind ein paar grundlegende Regeln für diejenigen, die diese Art von Fitness planen.
Der Hauptunterschied zwischen dem schwedischen Gehen und anderen Arten des Gehens ist das Vorhandensein von Stöcken. Dadurch sind die Muskeln des Rückens und der Arme, der Schultergürtel betroffen.
Hier sind ein paar Regeln, die Ihnen helfen, die Technik des skandinavischen Gehens zu meistern.
- Der Schritt sollte federnd sein, das Tempo des Gehens - kräftig. Versuchen Sie nicht, zu weit zu gehen oder mit hoher Geschwindigkeit zu fahren. Halte den Atemrhythmus ein.
- Um es zu gehen, ist es notwendig, auf der Ferse und dann auf der Zehe. Solch eine Übertragung von Körpergewicht gibt eine Last, mit dieser Last werden Kaviar, Hüftmuskeln und Gesäßmuskeln am besten verwendet.
- Sie müssen Sticks mit einer Befestigungsschlaufe am Handgelenk haben. Gleichzeitig wird die Belastung der Muskeln und damit der Trainingseffekt größer sein.
- Beim Gehen ist es wichtig, die Stöcke mit genügend Kraft abzudrücken. Dies ermöglicht es, die Muskeln des Oberkörpers zu nutzen.
- Versuch nicht, den Atem zu verlieren. Zusätzlich zu der Belastung der Muskeln und des Skeletts wird beim schwedischen Gehen das Atmungssystem trainiert.
Die Vorteile des schwedischen Gehens
Eine Besonderheit dieser Art von Fitness ist die Tatsache, dass der Körper bei der notwendigen Belastung nicht in einen Zustand übermäßigen Stresses versetzt wird, der typisch für Sport und körperliche Aktivität der meisten Arten ist. Daher ist diese Art von Fitness für jeden geeignet. Es wird Personen mit geschwächter Gesundheit, älteren Menschen empfohlen. Schwedisches Gehen wird sogar bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen gezeigt.
Ein guter Lehrer wird dazu in der Lage sein