Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Sellerie als eines der schönsten und geeignetsten Gemüse zur Gewichtsreduktion anerkannt ist. Es ist reich an Vitaminen A, B1, B2, B9, C, und enthält auch Magnesium, Phosphor, Natrium, Mangan, Kalzium, Eisen und Zink, was nicht nur den Körper "vitaminisiert", sondern auch eine wohltuende Wirkung auf das gesamte Verdauungssystem hat. Daraus bereiten Sie eine Vielzahl von Gerichten zu.
Wie macht man einen Selleriesalat?
Sie können jeden der Salate wählen, deren Rezepte unten aufgeführt sind. Alle von ihnen tragen zur Gewichtsabnahme bei. Der einfachste Weg, sie zu verwenden, ist, sie statt Ihres üblichen Abendessens und in jeder Menge zu essen! In der ersten Woche einer solchen Sellerie Diät werden Sie 1,5-2 kg verlieren.
Selleriesalat hat einen niedrigen Kaloriengehalt: in einem Gemüse nur 32 Kalorien pro 100 Gramm, was bedeutet, dass Sie viel essen und abnehmen können.
Ungefähre Diät mit Selleriesalat:
- Frühstück - Rührei mit Gemüse oder Hüttenkäse mit einer Beere oder Brei mit Früchten.
- Snack - Quark oder Obst.
- Mittagessen - eine Portion Suppe oder Fleisch / Geflügel / Fisch mit Gemüse.
- Snack - Hüttenkäse oder gekochtes Ei oder Obst oder ein Glas Saft.
- Abendessen - Gemüsesalat mit Sellerie.
Mit einer solchen Diät werden Sie schnell abnehmen und gleichzeitig die richtigen Ernährungsgewohnheiten bekommen, die Ihnen helfen, das Gewicht auf einem Niveau zu halten.
Ein Rezept für einen gesunden Salat aus einem Stangensellerie
Es dauert: 2 Karotten, 1 kleiner Kohlkopf oder ein halber großer, Stiele mit Sellerieblättern, Salz und Apfelessig.
Zubereitung: Den Kohl mit Salz zerkleinern und entsaften. Nach 5 Minuten den Saft auspressen. Den Kohl mit Apfelessig bestreuen und eine halbe Stunde ziehen lassen. Während dieser Zeit die Karotten einreiben und den Sellerie schneiden. Mischen Sie alle Zutaten. Fertig!
Salat aus Sellerie und Äpfeln zur Gewichtsreduktion
Es dauert: 2-3 bulgarische Paprika, mehrere Äpfel, Petersilie, mittlere Selleriewurzel, fettarmen weißen Joghurt ohne Zusatzstoffe oder Kefir.
Zubereitung: Äpfel, Sellerie und Paprika mit dünnen Strohhalmen hacken, Petersilie fein hacken. Alles vermischen, leicht salzen (am besten ohne), Joghurt oder Kefir als Dressing hinzufügen. Fertig!
Köstlicher Salat mit Sellerie
Es dauert: 3 kleine Rüben, eine Knoblauchzehe, ein paar Stängel und Blätter von Sellerie, mehrere Salatblätter, Olivenöl, Salz und Gewürze.
Zubereitung: Die Rüben kochen, schälen und in Würfel schneiden oder auf einer großen Reibe reiben. Salat und Sellerie fein zerkleinern, alles vermischen. In ein Glas einen Teelöffel Öl, Zitronensaft und gepressten Knoblauch geben, alles vermischen, den Salat würzen. Lassen Sie den Salat für 15 Minuten. Fertig!
Salat mit Sellerie: ein Rezept zum Abnehmen
Es dauert: eine Karotte, eine Rübe und eine Selleriewurzel.
Kochen: Reiben Sie alle Produkte auf jeder Reibe Ihrer Wahl (in der Regel bevorzugen Sie kleine), mischen Sie gründlich und würzen Sie mit Zitronensaft. 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen. Fertig!
Salat mit Stangensellerie
Es dauert: gekochte Karotten, Gurke, 2-3 Stangen Sellerie, Kefir 1% Fett.
Zubereitung: Alle Zutaten, außer Kefir, mit der Hand oder mit einer Reibe mahlen und mit Joghurt übergießen. Wenn Sie möchten, können Sie ein wenig mehr Kefir gießen, und Sie bekommen etwas wie Gemüse okroshki auf Kefir. Fertig!
Salat vom Grün eines Selleries
Es dauert: Grüns von Sellerie, Petersilie, Rucola oder Blattsalat, 1-2 Gurken, Saft eine halbe Zitrone. Alle Zutaten sollten die gleiche Menge nach Volumen sein.
Zubereitung: alles fein hacken, mit Zitronensaft bestreuen. Sie können einen halben Teelöffel Olivenöl hinzufügen. Fertig!