Wer es mit natürlichem Spargel probiert hat, erkennt es nicht sofort an der Theke der koreanischen Küche. Dies ist nicht überraschend: Von Natur aus sind diese Produkte völlig verschieden, und wenn die erste eine Pflanze ist, dann ist die zweite ein Produkt aus Sojamilch. Dementsprechend wird sich ihr Brennwert erheblich unterscheiden. Von diesem Artikel erfahren Sie, wie viele Kalorien in koreanischem Spargel und wie es in der diätetischen Ernährung verwendet werden kann.
Kaloriengehalt von Spargel in Koreanisch
Was wir auf Koreanisch Spargel nennen, unterscheidet sich nach Kalorien deutlich vom üblichen Spargel, in dem nur 15 kcal pro 100 Gramm enthalten sind. Koreanischer Spargel besteht aus Soja: genauer gesagt ist es Schaum, der sich, wenn er gekocht wird, auf der Oberfläche von Sojamilch bildet und dann getrocknet und gestreckt wird. In der fertigen Form hat dieses exotische Produkt 234 kcal pro 100 g Gewicht.
In den Geschäften finden Sie ein ähnliches Produkt, nicht nur in verzehrfertiger Form, sondern getrocknet in Packungen. In dieser Version hat der koreanische Spargel einen höheren Kalorienwert - 440 Einheiten pro 100 g.
Es ist auch interessant, dass dieses Produkt sehr harmonisch ist: 40% - Proteine, 40% - Kohlenhydrate und die restlichen 20% - Fette. Trotz des relativ hohen Nährwerts kann das Produkt in ein kalorienarmes Menü aufgenommen werden - besonders für Menschen, die tierische Lebensmittel aufgeben und diese durch pflanzliches Eiweiß ersetzen müssen.
Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien in Spargel auf Koreanisch sind, können Sie es als Ergänzung zu Gemüsesalaten verwenden - es wird nicht nur ihren Geschmack angenehm variieren, sondern auch die Struktur von leichten Mahlzeiten nicht stören.
Wenn übrigens der übliche Spargel (15 kcal) auf Koreanisch mit Gewürzen gekocht wird, wird sein Kaloriengehalt nicht zu stark ansteigen, und Sie können es sich mit einer kalorienarmen Diät leisten.
Spargel auf Koreanisch und Diät
Erwägen Sie die Option, Soja-Spargel in Koreanisch in einer Diät zur Gewichtsabnahme, basierend auf der richtigen Ernährung, aufzunehmen. Verwenden Sie diese Option für alle, die Spargel lieben, aber gleichzeitig ihr Gewicht anpassen möchten. Wenn Sie streng die Rezepte dieser Diät befolgen, werden Sie garantiert Gewicht um 1-1,5 kg pro Woche reduzieren.
Die Hauptprinzipien der Diät sind:
- am Tag sollte es drei Hauptmahlzeiten und 1-2 zusätzliche Mahlzeiten geben;
- täglich müssen Sie mindestens 1,5 Liter Wasser trinken - Wasser, keine Säfte, Tee und andere Flüssigkeiten;
- Es ist strengstens verboten, das Frühstück auszulassen und später als drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.
- Überwachen Sie die Größe der Portionen - nicht mehr als eine volle Salatschüssel pro Empfang;
- für die Zeit der Gewichtsabnahme müssen Sie von der Diät von Backwaren, Weißbrot, Kuchen, Kuchen und im Allgemeinen das ganze Mehl entfernen;
- verzichten Sie auf kalorienreiche Beilagen - Kartoffeln, weißer Reis und Nudeln, bevorzugen Sie stattdessen Gemüse ;
- geben Sie das Braten auf, besonders beim Panieren, stattdessen, backen Sie vorzugsweise, kochen Sie, kochen Sie das Essen, kochen Sie auf dem Grill oder Dampf;
- Süßigkeiten aufgeben - sie sind zu kalorienreich und verursachen einen Anstieg des Blutzuckers, der wiederum einen schnellen Hunger auslöst.
Indem Sie diese einfachen Regeln beachten, können Sie Ihr Gewicht schnell anpassen. Um das System verständlicher zu machen,
- Frühstück : eine halbe Tasse Hüttenkäse, ein Glas Kefir.
- Zweites Frühstück : eine kleine Portion Spargel, ein Glas Wasser (wenn Sie nicht wollen, können Sie diese Mahlzeit überspringen).
- Mittagessen : eine Portion Gemüsesuppe, Salat mit Meeresfrüchten.
- Snack : ein Apfel oder ein Kiwi oder eine halbe Grapefruit oder eine Orange.
- Abendessen : eine Portion fettarmer Fisch, Rind oder Huhn und eine Gemüsebeilage für Ihren Geschmack.
In dieser Diät wird eine Menge Protein und Fettgewebe vor unseren Augen schmelzen. Beobachten Sie die Diät so oft wie nötig, um das gewünschte Gewicht zu erreichen - für den Körper ist es harmlos.