Tatjana Rybakova ist ein ganz gewöhnliches Mädchen, das berühmt wurde, weil sie in nur wenigen Jahren 54 kg Übergewicht losgeworden ist. Sie möchten sagen, dass dies einfach unmöglich ist, schauen wir uns dieses Thema gemeinsam an. Die Methode von Tatiana Rybakova ist sehr einfach und erfordert weder Hunger noch besondere Einschränkungen. Es ist sehr wichtig eine Motivation zu haben und dann wirst du vorwärts gehen, egal was passiert. Die Art und Weise Tatyana Rybakova ist, dass Sie Ihre Ernährung und Sport regelmäßig anpassen müssen. Betrachten Sie die Hauptbedingungen, die die tägliche Ernährung von Tatyana Rybakova ausmachen:
- Jeden Tag müssen Sie mindestens 4-5 mal am Tag essen. Und Portionen sollten klein sein.
- Das letzte Mal sollten Sie 4 Stunden essen und schlafen. Während dieser Zeit wird das Essen verdaut und wird nicht zu Fett. Daher ist die Tatsache, dass Sie nach 6 Stunden nicht essen können, nicht wahr.
- Es ist sehr wichtig, die Anzahl der Lebensmittel zu berechnen, die Sie jeden Tag essen sollten. Tatiana Rybakovas Ernährung basiert auf der Tatsache, dass das Mädchen während der Hauptmahlzeiten bis zu 400 Kalorien zu sich nimmt und Snacks nicht mehr als 100 Kalorien einnehmen. Denken Sie deshalb im Voraus daran, dass Sie bei der Arbeit essen und es von zu Hause mitnehmen werden.
Tatyana Rybakovas Diät-Menü
Frühstück . Muss aus Proteinen bestehen. Dies kann zum Beispiel ein Hühnerei und Haferflocken sein.
Overshot . Iss etwas Obst: einen Apfel oder Grapefruit . Sie können auch Eiweiß oder Nüsse essen.
Mittagessen . Muss aus komplexen Kohlenhydraten bestehen. Es kann Buchweizen und Hühnchen (Brust) sein.
Overshot . Iss etwas Obst.
Abendessen . Bevor Sie ins Bett gehen, essen Sie am besten etwas Gemüse und Fisch.
Im Allgemeinen basiert Tatiana Rybakovas Gewichtsabnahme auf richtiger Ernährung. Was die körperliche Aktivität betrifft, ist es genug, um das Fitness-Studio etwa 3 mal pro Woche zu besuchen, am Morgen zu laufen, Fahrrad zu fahren und den Pool zu besuchen. Wie für solch einen populären grünen Kaffee, rät Tatiana Rybakova, diesen grünen Tee zu ersetzen.