In der modernen Welt sind die Menschen zunehmend verschiedenen Krankheiten und einem ständigen Niedergang der Macht ausgesetzt, um mit der Zeit Schritt zu halten und sich im Rhythmus der Großstadt zu bewegen.
Mangel an Schlaf und Ruhe, ständiger Stress und schlechte Ernährung sind die Ursachen für brüchiges Haar, Nägel, Hautschäden und eine permanente Prädisposition für Viruserkrankungen.
Schon heute können Sie all dies loswerden, indem Sie anfangen, Ihre Gesundheit zu überwachen, und es nur ein paar Minuten mehr als gewöhnlich geben. Es gibt eine ganze Liste von Vitaminen für Energie und Lebendigkeit, und dann sollten sie sofort in die Ernährung aufgenommen werden.
Also, Ihre Aufmerksamkeit gilt den besten Vitaminen für Energie und ihre Quellen:
- Vitamin C - Hagebutten, grüne Erbsen, schwarze Johannisbeeren, Blumenkohl, Erdbeeren und Zitrusfrüchte;
- Vitamin B - Fisch, Hühnereier, Nüsse, Käse, Sauerrahm, Hüttenkäse;
- Vitamin B6 - Hefe, Leber, Kartoffeln, Bananen, Schweinefleisch, Eigelb, Karotten, Kohl und Bohnen;
- Vitamin D - Fischöl, Lachs, Milch, Hühnereier, Orangen, Pilze, Sojabohnen;
- Vitamin D2 - Milchprodukte, Hühnereier und Butter;
- Vitamin B3 - Aprikosen, Erdnüsse, Mandeln, Rind-, Hühner- und Hammelfleisch, Pfirsiche;
- Vitamin E - Lachs, Leber, Eigelb, Karotten, Haferflocken, Spinat;
- Vitamin A - Fischöl , Karotten, Paprika, Aprikosen, Petersilie;
- Vitamin B2 - Erdnüsse, Mandeln, Walnüsse, Bohnen, Trauben, Mais, Rindfleisch, Spargel, Sauerrahm;
- Vitamin B12 - Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und Meeresfrüchte.
Wenn Sie bereits genügend Zeit für die Essgewohnheiten haben, aber aus dem einen oder anderen Grund die Zusammensetzung der Lebensmittel und den Gehalt an Vitaminen nicht ständig kontrollieren können, wird Ihnen die folgende Liste der Vitaminkomplexe sicherlich helfen.
Ihrer Aufmerksamkeit wird eine Reihe von Vitaminkomplexen für Energie angeboten, die in jeder Apotheke verkauft werden:
- Alphabet;
- Gerimax;
- Complivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Zentrum;
- Duovit.