Oft, wenn wir von außen nach einer Ursache suchen, ist es tatsächlich in uns. Mangel an Energie, Energieverlust, Unwillen, irgendetwas zu tun - Ihr Körper ist durch übermäßige Belastungen erschöpft, Sie sollten ihn richtig "mästen". Nur das ist nicht fett mit Brot, aber nützliche Vitamine für Energie und Lebendigkeit. Lass uns ihre Suche beginnen!
Gruppe B
Das Syndrom der chronischen Müdigkeit ist fast das gleiche wie das Defizit der B-Vitamine.Diese Gruppe (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) als Reaktion auf Stoffwechselprozesse, einschließlich der Abbau von Kohlenhydraten zu Glukose, sowie die Verdauung von Proteinen und Fetten. Unser Gehirn isst Glukose wie kein anderer. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es "nicht funktioniert", greift die Hand automatisch nach der Schokolade. Aber wenn Sie einen Vitamin-B-Mangel haben , wird Schokolade dem Gehirn nicht helfen, denn es wird extrem schwierig sein, es zu liefern.
Gruppe B gilt als Vitalität für Lebhaftigkeit, denn wenn du das Gefühl hast, dass du dich nicht mehr konzentrieren kannst, die Fähigkeit sich zu erinnern ist gefallen, es gibt kein Verlangen und Interesse am Leben und Errungenschaften, es ist Zeit für dich Vitamine zu nehmen B.
Du wirst sie finden:
- Leber;
- Buchweizen;
- Nüsse;
- Getreide;
- Bierhefe;
- Reis;
- Milch;
- Sojabohnen.
Vitamin C
Ein weiteres vitaminreiches Vitamin für den ganzen Tag ist Vitamin C. Es ist von Natur aus Antioxidans und Immunstimulans. Darüber hinaus beteiligt er sich in Nervenzellen an der Synthese von Noradrenalin und wirkt sehr erfrischend auf unsere Psyche.
Die besten Quellen für Ascorbinsäure:
- Paprika;
- Hagebutten;
- Zitrusfrüchte;
- Kiwis;
- Ananas;
- Spinat.
Vitamin H
Vitamin H ist Biotin. Diese Substanz gehört zu allen guten Vitaminen für Lebhaftigkeit, wir meinen Pharmazieprodukte. Seine Funktion ist die Synthese von Protein im Körper, sowie die Verantwortung für die Spaltung von Energie. Die Aufspaltung von Energie ist die Freisetzung von Energie aus Kohlenhydraten , darüber haben wir bereits in der Vitamin-B-Gruppe gesprochen.
Biotin wird im gesunden Darm einer Person produziert. Um seine Synthese zu aktivieren, ist es notwendig, die Diät mit Sauermilchprodukten anzureichern, die für die Normalisierung der Darmmikroflora sorgen werden.