Für die meisten Menschen sind Erdnüsse einfach ein köstliches Produkt, das beim Kochen zum Kochen verschiedener Gerichte verwendet wird. Daher sind viele interessiert an der Nützlichkeit von Erdnüssen, und kann es während der Gewichtsabnahme verwendet werden?
Nützliche Eigenschaften von Nüssen wurden durch zahlreiche wissenschaftliche Experimente bewiesen und an Freiwilligen getestet.
Was sind nützliche und schädliche Erdnüsse?
Erdnuss enthält einzigartige Substanzen, die die Aktivität des Körpers positiv beeinflussen und zur Gewichtsabnahme beitragen:
- Die in Erdnüssen enthaltenen Proteine, Kohlenhydrate und Fette werden schnell und einfach vom Körper aufgenommen.
- Es gibt ungesättigte Säuren in Erdnüssen, die nicht im Körper produziert werden. Sie widerstehen der Ablagerung von Cholesterin in den Gefäßen.
- Die Zusammensetzung der Erdnüsse enthält Ballaststoffe, die dabei helfen, den Darm von Zerfallsprodukten und überschüssiger Flüssigkeit zu reinigen.
- Die Erdnuss ist nützlicher für den Körper in frischer als in gebratener Form, weil unter dem Einfluss der Temperatur eine große Menge von Mineralien und Vitaminen zerstört wird.
- Die gemahlene Nuss in ihrer rohen Form wirkt sich positiv auf die Verdauung aus, da ihre Zusammensetzung Enzyme enthält , die die Verdauung von Nahrung unterstützen und verdauen.
- Erdnüsse wirken positiv auf den Hautzustand und unterstützen die Faltenglättung.
Schädliche Erdnüsse zur Gewichtsreduktion und Gesundheit können mit übermäßiger Beanspruchung einhergehen. Erstens wirkt sich der hohe Kalorienwert der Erdnuss aus. Zweitens können Ballaststoffe in großen Mengen zu Irritationen der Magen-Darm-Schleimhaut führen und den Zustand bei Gastritis und Geschwüren verschlimmern. In einem frittierten Zustand verlieren Erdnüsse viele nützliche Substanzen und verursachen Appetit, was während des Gewichtsverlustes nicht erwünscht ist.
Die Verwendung von Erdnüssen zur Gewichtsreduktion
Es gibt eine Diät, die auf der Verwendung von Erdnüssen basiert. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Erdnussbutter die Fähigkeit hat, den Appetit zu unterdrücken. Mit diesem Weg, Gewicht zu verlieren, können Sie den Stoffwechsel von Fetten im Körper verbessern. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, empfiehlt es sich jeden Tag 8 Nüsse zu essen. Bei der Einhaltung der Erdnussdiät wird empfohlen, frisches Gemüse, Obst , Getreidebrot, Getreide, mageres Fleisch und Fisch in die Diät aufzunehmen. Es ist wichtig, bevor Sie diese Methode des Abnehmens verwenden, um zu überprüfen, ob Sie irgendwelche Allergien haben.
Nützliche Eigenschaften der Erdnuss werden auch auf das Öl übertragen, das auf deren Basis hergestellt wird. Solche Diäten helfen, überschüssiges Gewicht allmählich loszuwerden und den Körper nicht zu schädigen. Außerdem können Sie in diesem Fall sicher sein, dass die Kilos nicht zurückkommen.
Beispielmenü:
- Frühstück - Cornflakes mit Milch, Banane und 4 Mandeln;
- Imbiss - 2 Brote mit Erdnussbutter (je 1 TL) und Apfel;
- Mittagessen - 220 g gekochter Hühnerbrust und Gemüsesalat;
- Abendessen - 2 Laiben Erdnussbutter (je 1 TL).
Infolgedessen ist die tägliche Norm der Erdnussbutter 4 TL. Es sollte auch berücksichtigt werden, dass dieses Produkt fett genug ist, so dass die anderen Bestandteile Ihrer Diät kalorienarm sein sollten. Im Allgemeinen sollte das Tagesmenü nicht mehr als 1500 kcal umfassen. Diese Diät ist nicht spärlich und vor allem sollte es Liebhaber von süßen, wie Erdnussbutter ist ein wunderbares Dessert. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, ist es sehr wichtig, die richtige Nusspaste zu wählen oder sie ohne Süßstoffe und Füllstoffe zu Hause zuzubereiten. Vorübergehende Einschränkungen der Verwendung von Erdnussdiät sind nicht vorhanden, da keine wesentlichen Änderungen in der Ernährung erforderlich sind.