Was ist nützlich für den Darm?

Der Darm spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung. Es ist es, das die meisten Nährstoffe aus der Nahrung aufnimmt. Es ist richtige Ernährung, die für den Darm nützlich ist, für seine normale und vollwertige Arbeit.

Nützliche Nahrung für den Darm

Die nützlichste Nahrung für den Darm ist frisches Gemüse. Sie enthalten Pflanzenfasern, die den Darm reinigen, seine motorische Funktion stimulieren. Gekochte, gebackene und gedämpfte Gerichte sind ebenfalls nützlich. Vegetarisches Essen wird ebenfalls profitieren.

Aber das Übermaß an Fleisch, gekochten Eiern, Backwaren kann eine Fermentation im Darm verursachen.

Produkte für die richtige Verdauung

Produkte, die für den Magen und Darm nützlich sind, werden uns in der Natur in einem reichen Sortiment zur Verfügung gestellt. Die Aufgabe der Person ist es, sie richtig zu wählen.

Eine große Menge an Ballaststoffen, die für eine gute Verdauung notwendig sind, enthält Blumenkohl, Radieschen, Rettich, Rüben, Karotten, Spargel, Zucchini.

Es wird empfohlen, frische Beeren - Himbeeren, Erdbeeren, Stachelbeeren zu verwenden . Neben Ballaststoffen haben sie viele Vitamine.

Menschen mit Magengeschwüren sollten Bananen essen. Pflaume wirkt abführend, die Birne hingegen ist Fixiermittel.

Sauermilchprodukte normalisieren den Verdauungsprozess.

Brei für den Darm

Der nützlichste Brei für Brei ist Hafer, Gerste, Buchweizen, Graupen, Hirse. Sie sind reich an groben Ballaststoffen, die im menschlichen Verdauungssystem nicht verdaut werden. Aber Sie reinigen den Darm gut und stärken die Peristaltik.

Wie man den Darm mit nützlichen Bakterien kolonisiert?

Die wichtigsten im menschlichen Körper sind Bifidobakterien, die die Darmflora bewahren und das Wachstum von schädlichen Mikroorganismen unterdrücken.

Jetzt können Sie Joghurt, Joghurt, Milch, fermentierte Milch, einschließlich Bifidobakterien kaufen. Ihre Zusammensetzung ist anders. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, welche Bakterien nicht genug für Sie sind und Sauermilchprodukte mit der entsprechenden Zusammensetzung zu essen.