Natürlich hat jedes Mädchen, das die Figur beobachtet, zumindest einmal über die Frage nachgedacht, was man zum Frühstück essen soll, um die notwendige Portion Vitamine und Nährstoffe zu bekommen und gleichzeitig nicht gesund zu werden. Mal sehen, ob das Frühstück benötigt wird und welche Produkte dafür am besten sind.
"Frühstück selbst essen ..."
Ernährungsberater auf der ganzen Welt, beantworten die Frage, warum das Frühstück benötigt wird, beachten Sie, dass das Frühstück eine der Hauptmahlzeiten ist. Wenn Sie sich des Frühstücks berauben, produziert der Körper keine lebenswichtige Substanz - Insulin. Dank ihm werden wir fröhlich und wir schlafen viel am Morgen. Das Morgenmahl stimuliert das Gehirn und den Körper als Ganzes und lässt es den ganzen Tag arbeiten. Bei richtiger Ernährung am Morgen müssen Sie sich beim Mittagessen nicht auf das Essen beschränken.
Die nützlichsten Produkte zum Frühstück
Nun lasst uns herausfinden, was es wert ist, zum Frühstück zu essen, und von dem es besser ist, sich zu enthalten. Eines der nützlichsten Mahlzeiten am Morgen kann Haferflocken oder Müsli mit Früchten oder Nüssen sein. Diese Produkte sind kalorienarm und sehr nahrhaft. Nicht weniger nützlich für Frühstück Eier, aber es ist besser, ein Omelett mit Gemüse zu machen oder sie zu kochen, als ein Ei zu braten, weil es zu viel Cholesterin und Fette hat. Sie können auch ein Sandwich mit Roggenbrot und Käse machen. Zum Nachtisch ist es sehr gut, Honig in kleinen Mengen zu verwenden. Trinken Sie besser Saft, Joghurt oder Kaffee, ihre
Wie viele Kalorien brauche ich zum Frühstück?
Wenn wir über die Kalorienzufuhr des Frühstücks sprechen, sollte das Frühstück nicht mehr als 25% der durchschnittlichen täglichen Kalorienmenge betragen, um der Figur keinen Schaden zuzufügen. Für die durchschnittliche Person sind dies 150-200 kcal pro Morgen. Es ist auch möglich, ein zweites Frühstück zu machen, wenn Sie früh frühstücken. Sie sollte 10% des Tagesgeldes nicht überschreiten, also nicht mehr als 50 kcal.