Sie haben wahrscheinlich gehört, dass es sehr nützlich ist, ein Glas Wasser mit einer Zitrone auf nüchternen Magen zu nehmen. Einige glauben, dass es entgiftet und verlängert Jugend, andere - dass es hilft aufzuwachen, die dritte - dass es hilft, Gewicht zu verlieren. In der Tat ist alles richtig, denn so eine Kleinigkeit wie Wasser mit Zitronensaft hat wirklich einen großen Einfluss auf Gesundheit und Aussehen.
Was nützt Wasser mit Zitrone?
Es ist kein Geheimnis, dass ein Glas Wasser, das auf nüchternen Magen getrunken wird , einen Stoffwechsel auslöst, den Körper von innen aufweckt und sich besser fühlt. Darüber hinaus hat diese Maßnahme einen großen Einfluss auf die Darmgesundheit. Und wenn Sie dort Zitronensaft hinzufügen, dann wird der Heilungseffekt noch verstärkt: Schließlich enthält solches Wasser die Vitamine A, B, C, Karotin und viele Mineralien. Diese Mischung entfernt Giftstoffe und Giftstoffe, wodurch der saubere Körper besser und produktiver arbeiten kann.
Wie Sie sehen können, hat die Frage, ob Wasser mit Zitrone nützlich ist, nur eine Antwort - ja. Dies gilt natürlich nicht für Fälle von Allergien gegen Zitrusfrüchte und individuelle Intoleranz.
Wasser mit Zitrone am Morgen
Also, warum trinken Wasser mit einer Zitrone am Morgen, wir haben uns schon entschieden, jetzt bleibt es die Frage zu verstehen, wie es geht.
Experten empfehlen, dass Sie in sauberem Wasser bei Raumtemperatur ein Stück Zitrone hinzufügen und mit einem Löffel in ein Glas drücken oder sofort über das Glas drücken. Wenn Sie eine Scheibe in ein Glas Wasser fallen lassen, gibt es nicht den richtigen Säuregrad.
Verwenden Sie kein kaltes Wasser mit Zitrone, nehmen Sie es entweder leicht angewärmt oder bei Raumtemperatur. Trinken in kleinen Schlucken empfohlen.
Diät "Wasser mit Zitrone"
Wasser mit einer Zitrone zur Gewichtsreduktion ist auch wirksam, weil es den Appetit reduziert . Sobald Sie hungrig sind, trinken Sie ein Glas Wasser mit Zitrone, und nur 20-30 Minuten danach können Sie essen. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihren Appetit zu reduzieren und weniger als üblich zu essen.
Sie können so lange auf einer solchen Diät sitzen. Es ist wichtig, das Maß zu kennen und das Wasser nicht zu sauer zu machen - es sollte mit einer leichten "Säure" sein. Es ist ideal, wenn Sie nicht 1-1,5 Stunden nach einer Mahlzeit trinken, und insgesamt während des Tages trinken Sie etwa zwei Liter Wasser.
Um das optimale Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, sich an das übliche Menü der richtigen Ernährung zu halten, nicht zu viel zu essen und zu vermeiden, zu fettes und süßes Essen. Zum Beispiel kann die Diät wie folgt sein:
- Vor dem Frühstück : ein Glas Wasser mit Zitrone.
- Frühstück : eine Portion Müsli mit Obst oder Rührei mit Gemüse oder Hüttenkäse mit einer Beere.
- Das zweite Frühstück : jede Frucht oder Tee mit einem Marshmallow.
- Vor dem Abendessen : ein Glas Wasser mit Zitrone.
- Mittagessen : eine Portion leichter Salat, ein Teller mit Suppe, ein kleines Stück Schwarzbrot.
- Vor dem Imbiss : ein Glas Wasser mit Zitrone.
- Nachmittagsjause : ein Glas Joghurt mit Roggenbrot.
- Vor dem Abendessen : ein Glas Wasser mit Zitrone.
- Abendessen : mageres Fleisch / Fisch / Geflügel mit Gemüsebeilage (Kohl, Tomaten, Paprika, Brokkoli, Zucchini, Auberginen, Gurken, Blattgemüse und Mischungen dieser Produkte).
Sie verstärken den Effekt, wenn Sie eine Zitronenscheibe in die Suppe geben und Fleisch, Geflügel und Fisch zum Abendessen mit Zitronenmarinade kochen. Kontrollportionen: heiß sollte in eine normale flache Salatschüssel passen, Suppe nicht mehr als 3 Messlöffel und Salat - eine kleine Portion, wie in einem Restaurant. Zum Frühstück können Sie es sich leisten, etwas mehr zu essen.
Wasser mit Zitrone für die Nacht
Jeder weiß, dass Essen in der Nacht schlimm genug ist, und die letzte Mahlzeit sollte 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen enden. Wenn der Hunger Sie nach dieser Zeit erwischt, können Sie Wasser mit Zitrone trinken - es wird Ihnen perfekt helfen, den Hunger loszuwerden. Der Effekt kann nicht zu lange dauern, aber in extremen Fällen können Sie ein weiteres Glas Wasser trinken und ins Bett gehen.