Weizenkleie ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, sowie B-Vitamine und Vitamine A, E, Mikro-und Makroelemente. Sie wirken wohltuend auf die Aktivität des gesamten Verdauungssystems, verbessern den Stoffwechsel, entfernen Schadstoffe aus dem Körper und stärken die Immunität . Außerdem hat Weizenkleie eine weichere Struktur im Vergleich zu Kleie anderer Sorten. Daher, wenn Sie sich entscheiden, dieses Produkt zum ersten Mal in Ihre Ernährung einzuführen, ist es am besten, mit Weizenkleie zu beginnen. Lassen Sie uns herausfinden, wie viele Kalorien in Weizenkleie sind.
Kaloriengehalt von Weizenkleie ist vergleichsweise gering: nur etwa 186 Kalorien. Da sie zu 45% aus Ballaststoffen bestehen, die nicht im Magen verdaut werden, sondern einfach Wasser absorbieren und das Volumen mehrfach erhöhen, sorgen sie lange für ein Sättigungsgefühl. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die abnehmen wollen.
Regeln für die Einnahme von Kleie und Kontraindikationen
Damit Weizenkleie jedoch nur Vorteile bringt, müssen sie richtig verwendet werden:
- Kleie muss unbedingt heruntergespült werden. Faser absorbiert viel Wasser, so sollte die Menge der verwendeten Flüssigkeit um 0,5-1 Liter pro Tag erhöht werden.
- Keine Kleie kontinuierlich essen. Dies kann zu einer Hypovitaminose sowie zu Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt führen. Achten Sie darauf, Pausen 1-2 Wochen zu machen.
- Arzneimittel können spätestens 6 Stunden vor der Verwendung von Kleie eingenommen werden.
- An einem Tag können Sie nicht mehr als 30 Gramm Kleie konsumieren.
Weizenkleie hat auch Kontraindikationen:
- Akute Periode der Krankheit mit Ulcus pepticum des Magens und Duodenums, Gastritis, erosive Läsionen des Gastrointestinaltraktes, Kolitis und Enteritis der infektiösen Ätiologie, Durchfall;
- Adhäsive Erkrankung der Bauchhöhle.