Wenn man über die Produkte omega-3 spricht, muss man vor allem bemerken, dass diese Substanz für die Bildung der Zellmembranen und die Aufrechterhaltung ihrer Gesundheit, die Regulation der Koagulabilität des Blutes notwendig ist.
Produkte, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, sind nützlich für das normale und gesunde Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems und ermöglichen es Ihnen, Cholesterin zu bekämpfen, das die Blutgefäße verunreinigt.
Welche Lebensmittel enthalten Omega-3?
Produkte, die Omega-3 enthalten, unterscheiden sich in ihrer Vielfalt, so dass sie sie für jeden Geschmack auswählen können. Am allermeisten kann Omega-3 enthalten:
- Seefisch (z. B. Lachs, Heilbutt, Makrele, Sardinen, Hering).
- Eier (nur ist es eine Überlegung wert, dass Omega-3 im Ei von Dorfhühnern mehrere Dutzend Mal größer ist als im industriellen Analogon).
- Rindfleisch kann unseren Körper nur dann mit einer solchen Substanz anreichern, wenn das Tier ausschließlich mit Gras gefüttert wurde. Daher wird der Gehalt an Omega-3 in Rindfleischprodukten nur dann siebenfach verringert, wenn das Tier spezielle Getreidefuttermittel erhalten hat.
Glücklicherweise kann diese Substanz nicht nur aus Produkten tierischen Ursprungs gewonnen werden. Omega-3-Säuren in großen Mengen finden sich auch in Oliven- und Rapsöl .
Wenn wir über Nüsse sprechen, dann die meisten dieser Substanz in Mandeln, Walnüssen, Pekannüssen und Macadamia .
Eine große Anzahl von Omega-3-Fettsäuren findet sich in Leinsamen . In goldenen Leinsamen gibt es mehr von dieser Substanz, im Vergleich zu seiner braunen Art. Samen vor dem Verzehr können gehackt werden (falls gewünscht), dann als Gewürz zu jedem Gericht hinzufügen.
Indem Sie diese Nahrungsmittel in die Nahrung aufnehmen, können Sie den Körper mit Omega-3 anreichern, vor schädlichen Einflüssen von innen schützen und die Entstehung und Entwicklung vieler Krankheiten in der Zukunft verhindern.