Rutin ist eine chemische Verbindung, die seit Mitte des 19. Jahrhunderts in der Medizin bekannt ist. Es wurde zuerst aus der Gartenminze (Rue) extrahiert. Wo erhält man dieses Flavonoid, welche Lebensmittel enthalten Vitamin P und wo ist die mysteriöse Substanz der Routinen? Und das ist Obst, vor allem eine Menge davon in Zitrusfrüchten.
Warum braucht der Körper Vitamin P?
- Es hilft, ein anderes, nicht weniger wichtiges und notwendiges Vitamin C zu assimilieren .
- Reduziert das Risiko von Schlaganfällen, Zahnfleischbluten und Petechien.
- Rutin stärkt die Immunität, schützt vor viralen Infektionen, überwacht den Zustand des Bindegewebes im Körper.
- Wie andere Flavonoide stärkt es die Wände der Blutgefäße, bekämpft freie Radikale und verhindert deren Bildung, behandelt Bluthochdruck, erleichtert Atherosklerose, beschleunigt die Heilung von Wunden.
- Der Nachteil führt zu Fragilität und Durchlässigkeit von Kapillaren und Krampfadern und Rektum Dilatation, vaskuläre Entzündung.
- Es ist extrem notwendig für Menschen, die sogar kleinere Hämatome haben.
- Vitamin und Frauen helfen in den Wechseljahren und reduzieren die Kraft von Gezeiten und anderen Beschwerden.
- Darüber hinaus unterstützen Bioflavonoide den Adrenalinspiegel, der uns stimuliert und motiviert.
Wo ist Vitamin P?
Das meiste Vitamin P ist in Zitrusfrüchten enthalten - das sind Zitronen, Orangen, Grapefruits sowie Aprikosen, Kirschen, Brombeeren und Weißdornfrüchte.
Wenn man darüber spricht, was noch Vitamin P enthält, ist es: Aronia, Berberitze, Holunder, Johanniskraut, schwarze Johannisbeere, Rotwein, Kapern, Sauerampfer, Buchweizen , roter Pfeffer, dreifarbiges Veilchen und Minze. Vitamin P löst sich vollständig in Wasser auf, so dass eine Überdosierung nicht möglich ist, da Überschüsse im Urin ausgeschieden werden. Für Bioflavonoide wird keine tägliche Aufnahme festgestellt. Es wird jedoch allgemein angenommen, dass die tägliche Dosis von Vitamin P etwa 20 mg betragen sollte.
Welche Lebensmittel enthalten Rutin (Vitamin P)?
Routine ist eine Substanz natürlichen Ursprungs aus der Gruppe der Flavonoide. Stärkt und verdichtet die Kapillaren, die kleinsten Blutgefäße. Rutin ist ein biologisch aktiver Zusatzstoff und wird ohne Rezept verkauft. Es ist ein Bestandteil vieler kosmetischer Produkte, einschließlich Hautpflegeprodukten und der Beseitigung von Dehnungsstreifen. In Kombination mit Vitamin C, Selen und Zink, beseitigt unangenehme Symptome und stärkt den Widerstand des Körpers durch Anspannen der Wände von Blutgefäßen.
Solche Gemüse: Zwiebeln, Tomaten, Süßkartoffeln, Karotten. Von Früchten ist es: Orangen, Beeren, Zitronen, Limetten und Trauben, reich an Routine. In viel Rutin findet man Buchweizen, Rotwein, Kapern, Minze, schwarze Johannisbeere, Pfeffer, Sauerampfer. Die Tagesdosis beträgt ca. 12 mg, das entspricht 50 Gramm Kirsche. Abhängig von dem Produkt, aus dem die Routine in den Körper eintritt, ist die Assimilationsrate unterschiedlich. Rutin aus Zwiebeln wird fast dreimal schneller aufgenommen als aus Tee oder Wein.