Was soll die Süße und Mehl beim Abnehmen ersetzen?

Gebackenes Gebäck, Süßigkeiten und Desserts sind in den meisten Fällen nicht mit einer Diät zur Gewichtsreduktion vereinbar. Deshalb, bevor Naschkatzen eine schwierige Frage bekommen, was die Süßigkeit und das Mehl ersetzen sollen, wenn sie Gewicht verlieren. Um es zu beantworten, müssen wir den Grund für die Notwendigkeit von vielen von uns im täglichen Gebrauch von Süßigkeiten herausfinden.

Warum wollen wir so viel süßes Zeug?

Bevor Sie entscheiden, was Sie Süßes und Mehl mit Abnehmen ersetzen können, ist es sinnvoll, die Gründe für die Sucht nach Produkten dieser Kategorie zu betrachten.

1. Ernährungs- und biochemische Abhängigkeit.
2. Psychologische Abhängigkeit. Oft essen wir Stress und Müdigkeit.
3. Psychosomatischer Faktor. Ein übermäßiges Bedürfnis nach Süßem wird bei Menschen bemerkt, deren Leben der Freude beraubt ist. In diesem Fall dienen Backen und Schokolade als eine Quelle der Freude.
4. Mangel an Spurenelementen im Körper, insbesondere Chrom und Magnesium.

Wenn Sie nur fit bleiben und nicht an Gewicht zunehmen wollen, genügt es, einige Regeln zu meistern:

• Mäßigung - 1 Portion pro Tag;
• Natürlichkeit - je weniger Chemie, desto besser;
• Nutzungszeit - die erste Hälfte des Tages.

Getrennt davon sollte die Wichtigkeit der Einnahme von Vitaminen und das richtige Gleichgewicht der täglichen Ernährung beachtet werden.

Was kann Süßes durch eine Diät ersetzen?

Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, müssen kalorienreiche Desserts eliminiert werden. Auf die Frage, was die Süße und das Mehl zu ersetzen ist, ist die Antwort einfach - Sie müssen sie durch Naturprodukte mit niedrigem Energiewert ersetzen. Dies bezieht sich zunächst auf getrocknete Früchte , die einen reichen süßen Geschmack haben und mit der Nahrung verträglich sind.

Ersetzen Sie das Dessert durch Feigen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen oder Datteln, und Sie werden Freude und Nutzen haben. Immerhin enthält die Trockenfrucht ein Lagerhaus mit Vitaminen und Spurenelementen. Dasselbe gilt für Nüsse, von denen Haselnüsse und Walnüsse am meisten bevorzugt werden.

Was kann Mehl ersetzen und backen, eine einfache Antwort - kalorienarmes Backen. Es umfasst Hüttenkäse und Kürbisaufläufe, Müsli Kekse, Cracker. Wenn Sie selbst backen, verwenden Sie Weizenmehl statt Weizenmehl - Flocken, Kleie, Zucker statt Honig, statt Eier - Banane.

Vielleicht müssen Sie sich zuerst anstrengen, wenn Sie Ihre bevorzugten kohlenhydratreichen und kalorienreichen Süßigkeiten durch andere ersetzen. In diesem Fall gönnen Sie sich ein Stück Bitterschokolade (nicht mehr als 50 Gramm pro Tag) oder Eis (nicht mehr als 150 Gramm). Wenn Sie sich an die neue Diät gewöhnen, beachten Sie die Gewichtsreduktion, Sie werden nicht zu den Brötchen und Kuchen zurückkehren wollen.

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