Im Winter vergessen viele die richtige Ernährung und im Frühling können sie keine Hosen mehr bekommen. Deshalb, wenn Sie Ihre Figur beobachten und immer gut aussehen wollen, müssen Sie in den Wintermonaten richtig essen.
Tipp # 1 - erhöhen Sie die Energieintensität von Lebensmitteln
Im Winter verbringt der Körper aufgrund der Kühlung viel mehr Energie, um die notwendige Körpertemperatur aufrecht zu erhalten. Um sich nicht deprimiert und geschwächt zu fühlen, versuchen Sie, mehr Nahrungsmittel zu essen, die eine ausreichende Menge an Protein enthalten - es kann Fleisch, Fisch oder Milchprodukte sein. Auch im Winter empfiehlt es sich, langsam Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die nach und nach Energie abgeben. Ein Beispiel für solche Produkte: Nudeln aus Hartweizen, Brei und Müsli backen.
Tipp # 2 - Gemüse essen
Im Herbst und Winter essen Sie Gemüse, in dem es eine riesige Menge an Vitaminen gibt - Kartoffeln, Karotten, Rüben, Kohl, Kürbis und Zwiebeln. Kochen Sie von ihnen eine Vielzahl von köstlichen Gerichten für die ganze Familie. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen seit dem Sommer das Einfrieren von Beeren und Früchten für den Winter, aus denen Sie köstliche Desserts machen oder Kompott kochen können.
Board Nummer 3 - essen Sie warme Speisen und öfter als je zuvor
Versuchen Sie, alle Lebensmittel heiß oder zumindest warm zu verwenden. Ernährungswissenschaftler empfehlen mindestens fünfmal täglich zu essen, da bei der Verdauung von Speisen die Temperatur im Körper auf 38 ° C ansteigt. Zu essen ist oft auch nützlich, weil dies den Stoffwechsel beschleunigt und das Essen schnell verdaut wird, was bedeutet, dass zusätzliche Pfunde für Sie nicht schrecklich sind.
Board Nummer 3 - alle nicht nützlich für die Figur essen bis 12:00 Uhr
Es ist sehr schwierig bei kaltem Wetter, wenn die Stimmung nicht sehr gut ist und man gar nichts machen will, auf ein leckeres Dessert verzichten. Versuchen Sie, alles "schädliche" am Morgen zu essen, in welchem Fall Sie einen Tag verbrannte Kalorien verbringen können. Das Abendessen sollte einfach sein und aus nützlichen Produkten bestehen. Während der Wintermonate ist es normal, 3 zusätzliche Kilogramm zu sammeln, aber nicht mehr.
Tipp # 4 - Essen richtig zubereiten
Um alle nützlichen Substanzen und Vitamine zu erhalten, kochen Sie das Essen richtig: gedämpft, backen oder köcheln lassen. In diesem Fall ist es nicht nur lecker, sondern auch sehr nützlich.
Board Nummer 5 - Kompetent servieren den Tisch
Es ist bewiesen, dass der psychische Zustand einer Person durch Farbe beeinflusst werden kann. Um die Stimmung hoch zu halten, verwenden Sie helle Farben im Tabellenlayout: orange, rot usw. Dies gilt für Utensilien, Servietten, Tischdecken und dergleichen. Dank der Farbtherapie vor dem Hintergrund des Winterwetters schaffen Sie ein Stück Sommer in Ihrem Haus.
Rat Nummer 6 - an wen Orangen, an wen Vitamine?
Orangen und Mandarinen im Winter können in jedem Geschäft gefunden werden. Vor allem versorgen sie den Körper mit Vitamin C , das nicht nur zur Stärkung der Immunität, sondern auch zum Schutz vor vorzeitiger Alterung und zur Aktivierung aller Schutzfunktionen benötigt wird. Bis zum Ende der Wintersaison bleiben nützliche Eigenschaften in Zitrusfrüchten erhalten,
Board Nummer 7 - gleicht fehlende Sonne aus
Dank der Sonnenstrahlen wird Vitamin D im Körper produziert, was die Arbeit der inneren Organe positiv beeinflusst und das Immunsystem stärkt. Ersetzen Sie im Winter den Mangel an Sonne durch nützliche Produkte: Milch, Fisch, Eier, Hühnchen und Pilze.