Wie viele Kalorien gibt es in Haferflocken?

Jeder Brei hat eine Reihe nützlicher Eigenschaften. Sie werden häufiger an den Tagen der Entladung in Ihre Ernährung einbezogen. Wie viele Kalorien nicht in den Haferflocken waren, bleibt es das Lieblingsgericht vieler Leute.

Kaloriengehalt von trockenem Haferflocken

Als ein Mittel, um Gewicht zu verlieren, genießt Haferflocken eine beispiellose Nachfrage. Es scheint, warum? Immerhin fallen 100 g Trockenprodukt auf 300 kcal. Zahl beträchtlich. Aber, um Realisten zu sein, dann ist es in einer Sitzung unmöglich, eine solche Portion selbst für eine Person mit einem heroischen Appetit zu überwinden. Die Erklärung ist eine Sache: Haferflocken während der Wärmebehandlung nehmen an Größe zu und es ist nicht überraschend, warum man während des Kochens 2-3 mal mehr Wasser braucht.

Argumentieren, ob Kalorien von Haferflocken, können Sie sicher sagen, dass nein. Im Gegenteil, es ist sehr nützlich, während der Gewichtsabnahme und als gesundes Frühstück. Besonders solche Porridge ist nützlich für diejenigen, die Magenprobleme haben.

Kaloriengehalt von fertigem Haferflocken

Wenn Sie Haferflocken in Wasser mit einer minimalen Zugabe von Öl, Salz oder Zucker kochen, erhalten wir nur 90 kcal von 100 g. Mit Milch wird der Nährwert 80 kcal betragen. Und wenn Sie das Gericht mit verschiedenen Delikatessen in Form von Trockenfrüchten , Erdnüssen, Schokoladenöl usw. ergänzen möchten, wird der Kaloriengehalt dramatisch ansteigen. Zum Beispiel, wenn Sie Haferflocken mit einem Löffel Honig, Milch und einer Handvoll Rosinen kochen, wird das Gericht 230 Kalorien ausgeben. Für diejenigen, die nach einer idealen Figur streben, empfehlen Ernährungsberater dringend, sich von solchen Delikatessen nicht mitreißen zu lassen.

Wenn es schwierig ist, Haferbrei ohne verschiedene Gewürze, süße Zusatzstoffe zu essen, dann sind kalorienarme Alternativen Sesamsamen, Leinsamen oder Sonnenblumenkerne. Außerdem kann es mit Magermilch zubereitet oder mit Diätjoghurt gefüllt werden.