Im Sommer ist es schwer, sich den Genuss einer duftenden und süßen Erdbeere zu verweigern. Die Beeren sind nicht nur lecker, sondern auch sehr nützlich. Manche Frauen machen sich Gedanken darüber, wie viele Kalorien in der Erdbeere enthalten sind, und wird es der Figur nicht schaden? Ernährungswissenschaftler empfehlen, wenn möglich, Beeren zu essen, da sie den Körper mit nützlichen Substanzen versorgen und dabei helfen, einige Kilogramm loszuwerden.
Nützliche Eigenschaften
Dank der Verfügbarkeit von Vitaminen, Mineralien und anderen Substanzen haben Beeren mehrere Vorteile:
- Die Kalorien in der Erdbeere sind niedrig genug, so dass für 100 g nur 30 Kalorien zur Verfügung stehen. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass die Beeren praktisch aus einem Wasser bestehen.
- Vitamin-Mineral-Zusammensetzung wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel im Körper aus und verbessert das Verdauungssystem als Ganzes.
- Die Zusammensetzung der Beeren enthält Vitamin C , das die Wirkung von Erdbeeren als Antidepressivum verursacht. Diese Eigenschaft ist besonders wichtig in der Zeit der Gewichtsabnahme, weil der Körper unter starker Belastung steht.
- Erdbeere wirkt auf den Körper als ein einfaches Diuretikum, das hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und Schwellungen zu entfernen.
- Die Zusammensetzung der Beeren enthält Pektine, die die Verdauung verbessern und den Darm von Toxinen und Toxinen reinigen.
- Da die Kalorien in der Erdbeere niedrig sind und die Beeren viele nützliche Substanzen enthalten, können sie als Diät für Fettleibigkeit verwendet werden.
Wie viele Kalorien sind in gefrorenen Erdbeeren?
Um Beeren während des ganzen Jahres zu verwenden, können sie eingefroren werden. Die Hauptsache ist, es richtig zu machen: zuerst die Erdbeeren waschen und dann auf ein Schneidebrett oder Backblech legen und in den Gefrierschrank geben, dann die Beeren in eine Plastiktüte geben. Die Menge an Kalorien in gefrorenen Erdbeeren ändert sich praktisch nicht, also in 1 EL. Beeren sind von 45 bis 77 Kalorien. Beim Einfrieren wird die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen nicht stark reduziert. Dank dieser Aufbewahrungsmethode können Sie jederzeit eine Erdbeerdiät verwenden oder aus Beeren viele verschiedene kalorienarme Desserts zubereiten.
Wenn Sie eine Erdbeermarmelade machen möchten, sollten Sie berücksichtigen, dass viel Zucker für die Zubereitung verwendet wird. Als Folge steigt der Heizwert und liegt bei etwa 285 kcal.
Gewichtsverlust Optionen
Wenn Sie sich entscheiden, Erdbeeren zu verbrauchen, verwenden Sie eine der vorgeschlagenen Methoden, um überschüssiges Gewicht loszuwerden.
Option Nummer 1 - der Tag des Ladens . Einmal pro Woche können Sie diese Art der Gewichtsabnahme verwenden, mit der Sie 1 kg loswerden können. Der Gewichtsverlust ist auf die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit zurückzuführen. Für einen Tag müssen Sie 1,5 kg Beeren essen. Vergessen Sie nicht, stilles Wasser zu trinken.
Option Nummer 2 - eine Mono-Diät . Es ist für 4 Tage berechnet, für die Sie bis zu 3 kg verlieren können. Zu dieser Zeit können Sie eine unbegrenzte Menge an Erdbeeren essen und Wasser trinken. Ernährungswissenschaftler werden nicht empfohlen, diese Diät zu verwenden, da Gewichtsverlust kann
Option Nummer 3 - Diät für 4 Tage . Während dieser Zeit können Sie je nach Anfangsgewicht bis zu 4 kg verlieren. Die Diät ist nicht so streng, da sie die Verwendung anderer Produkte erlaubt. Das Menü sieht ungefähr so aus:
- Frühstück: 1 EL. Erdbeeren und so viel fettarmer Kefir, ein Apfel;
- Abendessen: Salat, zubereitet aus Erdbeeren, Gurken, Hähnchenbrust, Gemüseöl und Nüsse als Dressing verwenden.
- Nachmittagsjause: 1 EL. Erdbeeren und eine Scheibe Roggenbrot;
- Abendessen: Salat von Erdbeeren, Salzkartoffeln, fettarmer Hüttenkäse, und trinken Sie auch 0,5 EL. Kefir.