Viele haben von den positiven Eigenschaften von Kleie für den menschlichen Körper gehört. In der Tat ist diese natürliche Quelle von Ballaststoffen sehr relevant für einen modernen Mann, in dessen Diät in der Regel nicht viel Gemüse und Obst ist. Aus diesem Artikel erfahren Sie, welche Kleie nützlicher ist, was ihre positive Wirkung auf den menschlichen Körper ist.
Vorteile von Kleie
Jede Kleie ist eine zerkleinerte Schale von Getreide, die viel Ballaststoffe enthält . Wenn Ihre tägliche Ernährung in Getreide, Gemüse, Obst und Gemüse niedrig ist, leidet der Körper wahrscheinlich an Verschlackung und Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt.
Beim Einsteigen in den Körper wird die Zellulose nicht verdaut, aber sie durchdringt den gesamten Magen und Darm wie eine Bürste, sammelt Toxine, Toxine und verbessert die Peristaltik. Kleie-Aufnahme ist eine gute Möglichkeit, eine komplexe Reinigung durchzuführen, den Stoffwechsel zu erhöhen, die Arbeit des Magens und des Darms wieder normal zu machen.
Die einzige Bemerkung: Kleie - das Essen ist rau, und wenn Sie entzündliche Prozesse in der Phase der Exazerbation (Gastritis, Colitis oder Geschwür) haben, ist es besser, die Aufnahme zu verweigern. Sind Kleie in diesem Fall nützlich? Nein, es reizt die bereits geschädigte Schleimhaut.
Welche Kleie ist besser zum Abnehmen?
Bevor man die nützlichste Kleie bestimmt, lohnt es sich, die Frage zu verstehen, was sie sind. Die beliebtesten sind drei Arten - Haferflocken, Roggen und Weizen. Die Zusammensetzung von Vitaminen und Mineralien in allen von ihnen ist die gleiche - der Unterschied ist, dass nur in der Anzahl bestimmter Elemente.
Sie unterscheiden sich im Kaloriengehalt:
- Roggenkleie - 220 kcal pro 100 g;
- Haferflocken - 246 kcal pro 100 g;
- Weizen - 165 kcal pro 100 g.
Haferkleie ist die weichste, es gibt viele verdauliche Fasern in ihrer Zusammensetzung, und Roggen und Weizen sind grober, mit Vorherrschen von unlöslichen Fasern. Wenn Sie eine Magen-Darm-Krankheit haben,
Wie nehme ich Kleie?
Kleine Kleie - die bequemste zu verwenden und nützlich beim Abnehmen. Fügen Sie einfach 1-2 Esslöffel zu einem Glas Joghurt oder einem anderen Sauermilchprodukt hinzu und trinken Sie dieses Getränk zuerst, und später zweimal am Tag. Es ist wichtig, die Ballaststoffe nach und nach in die Nahrung einzuführen, damit sie nicht zu Stress für den Körper werden und keine unnötigen Reaktionen verursachen.
Es ist wichtig, eine große Menge Wasser zu nehmen - 1,5-2 Liter pro Tag. Dies wird dazu beitragen, die Aufnahme von Kleie in eine vollwertige Reinigung zu verwandeln. Verwenden Sie ihre Kurse mehrmals pro Jahr für 10-14 Tage.