Reis ist besonders in der östlichen Küche beliebt, ein anschauliches Beispiel - Sushi und Brötchen. Unter unseren Population Krupp ist auch ein Favorit, es wird zum Kochen verschiedener Beilagen verwendet. Je mehr Menschen sich an die richtige Ernährung halten, desto interessanter ist für viele die Frage, wie viele Kalorien in gekochtem Reis enthalten sind.
Um zu verstehen, wie nützlich Kruppe ist, schauen Sie sich einfach Leute an, deren Ernährung auf ihrer Verwendung basiert, zum Beispiel Chinesisch oder Japanisch. Finden Sie vollständige Menschen unter ihnen ist fast unmöglich, noch sind diese Menschen für ihre Langlebigkeit und hervorragende Gesundheit bekannt. All dies wird einfach erklärt: Kalorien in gekochtem Reis sind auf einem niedrigen Niveau, und Vitamine, Mineralien und andere Substanzen darin sind riesig. Es gibt verschiedene Arten von Reis, von denen jeder auf seine Art für eine Person nützlich ist.
Die Anzahl der Kalorien in Reis und seine Gewichtsverlust Vorteile
Wenn Sie überschüssiges Gewicht loswerden wollen, dann geben Sie lieber brauner Reis. Da solche Kruppen eine große Menge an Ballaststoffen enthalten, trägt dies zu einer schnelleren Sättigung und Reinigung des Darmes vor den Fäulnisprodukten bei. Lassen Sie uns noch eine wichtige Frage beantworten - wie viele Kalorien sind in dem fertigen braunen Reis. Der Energiewert von 100 g ist 110 kcal, zum Vergleich, in gewöhnlichem weißen Reis, der von allen Arten weniger nützlich ist, enthält er 116 Kalorien. Wie Sie sehen können, ist der Unterschied nicht signifikant, aber "Nutzen" hängt nicht so sehr von Kalorien oder ihrer Abwesenheit ab, wie viel von welchen Kohlenhydraten wir verwenden, einfach oder komplex. Also, weißer Reis bezieht sich auf einfache Kohlenhydrate, hat einen hohen GI (glykämischen Index) und Kalorien, die nicht rechtzeitig verbrannt werden, sind als Fett gespeichert. Brauner Reis - das genaue Gegenteil von weiß - ist ein komplexes Kohlenhydrat, das lange sättigt und einen niedrigen GI aufweist. Vergessen Sie auch nicht, dass, wenn Sie Zucker, Öl, Milch, Kalorien zum gekochten Reis hinzufügen, die Teller zunehmen.
Aufgrund der reichhaltigen Nährstoffzusammensetzung hat gekochter Reis folgende Eigenschaften:
- Kruppe wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems und der Nieren aus.
- Bezieht die Wand des Verdauungstraktes ein, die besonders wichtig für Personen ist, bei denen Ulkus oder Gastritis gefunden wurde.
- Enthält Reis in sich Lecithin, positiv auf die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems.
- Brauner Reis hilft, den für Diabetiker wichtigen Blutzuckerspiegel zu senken.
Wie zur Gewichtsreduktion zu verwenden?
Bis heute gibt es eine große Anzahl von Diäten basierend auf der Verwendung von gekochtem Reis. Oft verwenden Sie einen Fastentag auf Reis , mit dem Sie den Darm reinigen und gleichzeitig etwas an Gewicht verlieren können. Sie können auch eine der Hauptmahlzeiten durch eine Portion gekochten Cerealien ersetzen, was Ihnen auch gute Ergebnisse bei ausgewogener Ernährung ermöglicht.