Sind Sie daran interessiert, Gewicht zu verlieren Essen? Also, du bist auf der Suche nach Nahrung, die der beste Weg ist, den Stoffwechsel deines Körpers zu beschleunigen - und daher überflüssiges Körperfett zu verbrennen.
Zum Beispiel, wenn Sie Frühstück, Mittag-oder Abendessen verpassen, werden Sie Ihren Stoffwechsel "schlafen legen" - und verlangsamen die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt. Wenn Sie tagsüber oft in kleinen Portionen snacken, zwingen Sie Ihren Stoffwechsel dazu, ständig in Ordnung zu sein, so dass der Körper sofort die ankommende Energiebilanz verbrennt. Kaffee, Tee, Schokolade und eine chemische Substanz, die man in Chilischoten findet, beschleunigen manchmal den Stoffwechsel - allerdings nicht in einem sehr hohen Maße und können daher kaum in die Liste der zur Gewichtsreduktion bestimmten Nahrungsmittel aufgenommen werden.
Während Kohlenhydrate und Proteine den Stoffwechsel viel schneller arbeiten lassen. Wenn man beispielsweise mit Proteinen isst, kann der Körper bis zu 25% der Kalorien in der Nahrung für die Verdauung und Absorption von Nahrung verbrennen.
Konzentrieren Sie sich also auf die 10 Hauptprodukte, aus denen Sie Nahrung zum Abnehmen zubereiten können:
- Brot aus Vollkornmehl;
- Huhn;
- Lachs;
- Eier;
- Frischkäse;
- grüne Bohnen;
- Zucchini;
- Kohl;
- Spargel und anderes nicht stärkehaltiges Gemüse;
- rotes Fleisch von guter Qualität.
Sprechen Sie über nützliche Lebensmittel zur Gewichtsreduktion, können Sie auch die folgenden Produkte beachten.
Knoblauch und Zwiebeln. Sie lösen nicht nur Fett auf und reduzieren Cholesterin, sondern zerstören auch Mikroben und Pilze. Sehr nützlich für das Herz. Gerichte mit Knoblauch reduzieren deutlich den Appetit - übergewichtige Menschen, die in ihrer Ernährung von Knoblauch enthalten, verloren durchschnittlich 9 kg - im Vergleich zu anderen, die im gleichen Zeitraum nur ein Kilogramm Gewicht losgeworden ist.
Linsen. Enthält viele Proteine und Eisen - zwei Substanzen, die den Zuckerspiegel im Blut stabilisieren können. Die Verwendung von Linsen verhindert die Sekretion von Insulin, das die Ablagerung von Fett im Körper - und besonders im Bauchbereich - verursacht.
Olivenöl. In der Liste der nützlichen Lebensmittel zur Gewichtsreduktion kann er furchtlos den ersten Platz einnehmen. Beschleunigt das Gefühl der Sättigung. Gleichzeitig hat es entzündungshemmende Eigenschaften, die mit der besten metabolischen Wirkung verbunden sind. In Salaten verbessert Olivenöl die antioxidative Wirkung von Gemüse - dies bestätigt eine im "British Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie.
Birne. Die durchschnittliche Birne enthält 5,5 Gramm Eisen - die Menge, die der Körper braucht, und die Sie sich lange satt fühlen lässt. Eine Studie in Brasilien sagt folgendes: Eine Gruppe von Frauen, die täglich Birnen konsumierten, verlor mehr Gewicht als eine Gruppe von Frauen, die in ihren Speisekarten einen Keks aus Vollkornmehl mit den gleichen Kalorien wie eine Birne einschlossen. Beachten Sie, dass alle Früchte in Maßen verwendet werden, sind ausgezeichnete Nahrung für die Gewichtsabnahme.
Tomaten. Jedes Mal, wenn Sie Tomaten in irgendeiner Form essen - der Körper gibt das Hormon Cholecystokinin frei, das die Klappe zwischen Magen und Darm dehnt. Dies erhöht infolgedessen das Sättigungsgefühl.
Natürlicher Essig. Natürlicher Essig enthält keine Kalorien. Zur gleichen Zeit, eine neue Studie festgestellt, dass das Hinzufügen von Essig zu Lebensmitteln gibt es nicht nur einen Geschmack, sondern erhöht auch das Sättigungsgefühl und stabilisiert den Blutzucker. Sie können sich also keine Gedanken über eine Erhöhung des Insulinspiegels machen - und daher auch zu viel Fett.
Zitrone. In ein Glas warmes Wasser 10 Tropfen frische Zitrone drücken. Trinken Sie dieses Vitamingetränk jeden Morgen - es hilft, das angesammelte Fett aufzulösen.
Apropos Gewichtsverlust, es wäre falsch, nur über Essen zu sprechen. Abnehmen kann auch mit einigen Kräutern und Gewürzen nützlich sein. Wir nennen die gängigsten und leicht zugänglichsten:
Salbei. Hilft die Arbeit des Metabolismus und folglich - und Gewichtverlustes. Trinken Sie 1 Glas Salbeibrühe 3 mal täglich vor den Mahlzeiten. Salbei ist duftend und angenehm im Geschmack, wirkt leicht harntreibend. Trinken Sie die Abkochung für lange Zeit - ohne Nebenwirkungen.
Cayennepfeffer. Dieses brennende Gewürz reduziert die Gefahr übermäßiger Insulinspiegel im Körper, beschleunigt den Stoffwechsel und reduziert die Menge an Glukose im Blut.
Kurkuma. Dieser unverzichtbare Bestandteil der indischen Küche ist reich an Beta-Carotin - einem Antioxidans, das die Leber vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützt. Kurkuma stärkt die Leber und hilft dem Körper Fett zu verbrennen
.Obwohl die oben aufgeführten Lebensmittel sind Lebensmittel und Kräuter, die helfen, Gewicht zu verlieren, bleibt der beste Weg, Gewicht zu verlieren gleich: regelmäßige Mahlzeiten mit Sport zu kombinieren - vor allem diejenigen, die Muskelmasse aufbauen, weil die Muskeln eine große Anzahl von Kalorien benötigen.